Oct 2 • YouTube 🔴
Bạn lười? Người thành công cũng vậy, nhưng họ lười một cách rất khác...
Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao việc xây dựng một thói quen tốt (như giảm cân, học tiếng Anh) hay từ bỏ một thói quen xấu lại khó đến vậy không? Mình tin là rất nhiều người trong chúng ta đều từng trải qua cảm giác hừng hực khí thế lúc đầu rồi nhanh chóng... bỏ cuộc.
Hôm nay, mình muốn chia sẻ với bạn một góc nhìn hơi khác một chút: Người thành công họ cũng lười, nhưng họ "lười" một cách rất thông minh.
Thành công mà mình muốn nói ở đây không chỉ là giàu có, mà là thành công trong bất kỳ lĩnh vực nào bạn theo đuổi: sức khỏe, kinh doanh, sáng tạo, hay đơn giản là đạt được mục tiêu giảm 5kg, nói tiếng Anh trôi chảy, hoặc xây dựng một thói quen tốt bạn hằng ao ước.
Bằng phương pháp này, cá nhân mình đã xây dựng được một vài thói quen tốt 🏋️♀️
Ví dụ như mình đã lấy được chứng chỉ IELTS dù ban đầu không biết gì, hay duy trì việc tập gym suốt 3 năm qua và tăng từ 65kg lên 75kg. Dù chưa phải là gì đó quá vĩ đại, nhưng nó là minh chứng cho thấy phương pháp mình sắp chia sẻ thực sự hiệu quả.
🧐 Tại sao chúng ta thường thất bại?
Bạn có thấy những câu chuyện này quen không?
- Một người nặng 90kg quyết tâm giảm cân bằng một chế độ ăn cực kỳ nghiêm ngặt. Được chục ngày thì quá stress, mệt mỏi và rồi họ từ bỏ. Cân nặng nhanh chóng tăng trở lại.
- Một người nghiện thuốc lá nặng, cố kiêng được vài ngày nhưng cơn thèm kéo đến quá nhanh, không thể nhịn được và rồi lại hút.
- Một anh chàng 30 tuổi nhận ra mình chưa có khoản tiết kiệm nào. Anh lao vào cắt giảm 50% chi tiêu. Cuối năm có một khoản kha khá, anh quyết định "tự thưởng" một cái Tết hoành tráng... và rồi sau Tết lại trắng tay.
Điểm chung của những thất bại này thường đến từ vấn đề về tư duy.
😎 Thay đổi tư duy: Từ "Mục tiêu" đến "Bản sắc"
Chúng ta thường chỉ tập trung vào Mục tiêu (kết quả): giảm 5kg, kiếm thêm thu nhập, có một khoản tiết kiệm.
Nhưng người thành công, họ tập trung vào Hệ thống (quá trình): ăn uống lành mạnh, tập gym đều đặn, có kế hoạch tài chính tốt.
Và sâu xa hơn nữa, điều bền bỉ nhất đến từ Bản sắc (bạn là ai):
- Thay vì nghĩ: "Tôi muốn làm YouTube để nổi tiếng."
- Hãy nghĩ: "Tôi muốn trở thành một người có sức ảnh hưởng, chăm chỉ sáng tạo để lan tỏa giá trị đến mọi người."
Khi hành vi của bạn gắn liền với bản sắc con người bạn muốn trở thành, bạn sẽ duy trì nó một cách tự nhiên mà không cần ép buộc.
“Động lực chính là thứ khiến bạn bắt đầu, nhưng thói quen mới chính là thứ giữ bạn tiếp tục.”
✅ Phương pháp 4 bước để xây dựng mọi thói quen
Bây giờ, mình sẽ giới thiệu cho bạn một phương pháp cực kỳ hiệu quả. Mọi thói quen, dù tốt hay xấu, đều trải qua 4 giai đoạn:
- Tín hiệu: Tác nhân kích hoạt (VD: Thấy stress, nhìn thấy điện thoại).
- Cơn thèm muốn: Cảm giác thôi thúc (VD: Muốn cầm điện thoại lên lướt mạng xã hội).
- Phản hồi: Hành động được thực hiện (VD: Cầm điện thoại lên và lướt).
- Phần thưởng: Cảm giác thỏa mãn (VD: Cảm thấy giải trí, bớt căng thẳng).
Để ứng dụng, chúng ta chỉ cần "bẻ cong" 4 quy luật này:
👍 Để XÂY DỰNG một thói quen tốt (VD: Học tiếng Anh):
- Tín hiệu: Làm cho nó Rõ ràng. (Để sách tiếng Anh ngay trên bàn làm việc).
- Cơn thèm muốn: Làm cho nó Hấp dẫn. (Tìm những chủ đề bạn yêu thích để học, thay vì chỉ học ngữ pháp khô khan).
- Phản hồi: Làm cho nó Dễ dàng. (Bắt đầu chỉ với 5 phút mỗi ngày, dùng app học ngay trên điện thoại).
- Phần thưởng: Làm cho nó Thỏa mãn. (Tự thưởng cho mình một món gì đó nhỏ sau khi hoàn thành buổi học).
👎 Để LOẠI BỎ một thói quen xấu (VD: Nghiện điện thoại):
- Tín hiệu: Làm cho nó Vô hình. (Để điện thoại ở phòng khác khi làm việc, giảm các yếu tố gây stress).
- Cơn thèm muốn: Làm cho nó Không hấp dẫn.
- Phản hồi: Làm cho nó Khó khăn. (Tắt thông báo, xóa bớt app mạng xã hội, để điện thoại xa tầm với).
- Phần thưởng: Làm cho nó Không thỏa mãn. (Chuyển màn hình sang chế độ đen trắng, bạn sẽ thấy việc lướt điện thoại trở nên rất nhàm chán).
🌴 Sức mạnh của Môi trường
Cuối cùng, môi trường xung quanh có tác động cực lớn.
Bạn ở trong một lớp chuyên, xung quanh ai cũng chăm học, tự nhiên bạn cũng sẽ có động lực học. Ngược lại, ở trong một môi trường ồn ào, bạn muốn học cũng khó.
Vì vậy, nếu bạn muốn trở thành người như thế nào, hãy tìm đến những người như vậy và kết bạn với họ. Dần dần, bạn sẽ thấy bản thân thay đổi một cách tự nhiên.
Mình là Tú, một sinh viên CNTT ở Đại học Bách Khoa, khá là thuần kỹ thuật.
Trước đây mình không giỏi ăn nói hay trình bày. Nhận thấy đó là thiếu sót lớn, mình đã quyết định tham gia trại Creator để vừa lan tỏa những điều mình biết, vừa rèn luyện kỹ năng mềm – thứ rất cần thiết cho công việc sau này.
Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có một góc nhìn mới và một phương pháp cụ thể để xây dựng những thói quen tốt, hướng tới con người mà bạn mong muốn trở thành.
Chúc bạn thành công trên hành trình của mình,
P/s: Muốn học cách xây dựng thương hiệu cá nhân và làm Youtube giống Tú? Tham gia Trại Creator tại đây 👈
4
6 comments
Bạn lười? Người thành công cũng vậy, nhưng họ lười một cách rất khác...
Suggested communities
Powered by