Start her
0%
MODUL 1: RO
Innhold:
Videoer:
Hvorfor kroppen aldri slår seg av
Kamp, flukt, frys og tilpasning
Hvordan skape mer ro i hverdagen
Lydfiler:
5 min rolig pust
10 min kroppsskanning
15 min dyp avspenning
SOS-lydfil ved overveldelse
Tekster:
Enkle oppsummeringer
Sjekkliste for roligere dager
0%
Unlock with Premium
MODUL 2: TANKER
Mål: Mindre grubling og bekymring.
Videoer:
Hvorfor hjernen lager katastrofetanker
Tanker er ikke sannheter
Hvordan stoppe mentale spiraler
Lydfiler:
Slippe kontroll
Observere tanker
Kveldsro for overtenkere
Arbeidsark:
Tankefelle-guide
Refleksjonsark
0%
Unlock with Premium
MODUL 3: SELVVERD
Mål: Bygge egen verdi uten prestasjon.
Videoer:
Hvorfor du føler du aldri gjør nok
Perfeksjonisme
People pleasing
Skyld og dårlig samvittighet
Lydfiler:
Selvmedfølelse
Egenverdi
Indre kritiker
Arbeidsark:
Grensesetting
Selvverd-kartlegging
0%
Unlock with Premium
MODUL 4: ENERGI
Mål: Få tilbake litt kapasitet.
Videoer:
Energityver
Energikilder
Hvorfor hvile ikke alltid hjelper
Lydfiler:
Energipause
Morgenstart
Restitusjon
Arbeidsark:
Energiregnskap
Ukeplan
0%
Unlock with Premium
MODUL 5: IDENTITET
Mål: Hvem er du når du ikke bare overlever?
Videoer:
Når hele livet handler om å holde ut
Å finne tilbake til seg selv
Verdier og retning
Lydfiler:
Verdirefleksjon
Fremtidsvisualisering
Arbeidsark:
Mine verdier
Hva ønsker jeg mer av?
0%
Unlock with Premium
MODUL 6: RELASJONER
Mål: Mindre stress fra andre mennesker.
Videoer:
Grenser
Vanskelige mennesker
Kommunikasjon uten skyld
Lydfiler:
Styrke egne grenser
Slippe ansvar for andre
Arbeidsark:
Grensesettingsplan
Relasjonskart
0%
Unlock with Premium
MODUL 7: LIVSGLEDE
Mål: Skape et liv som føles godt igjen.
Videoer:
Glede uten dårlig samvittighet
Små ting som gir stor effekt
Hvordan bygge et liv du trives i
Lydfiler:
Takknemlighet
Glede og tilstedeværelse
Arbeidsark:
Min glede-liste
Livshjul
0%
10 dagers challenge
Til deg som er ny i felleskapet og ny på Skool. Hjernen vår synes store skritt er vanskelig, derfor får du denne utfordringen som kan hjelpe deg litt i gang på en mild måte.
0%
Unlock for $6
Gnist- utfordring «Gnistglasset»
6 uker og mange gnister. Skap mer liv.
Hver uke trekker jeg 3 utfordringer fra Gnistglasset. Det kan være noe som gleder, noe som utfordrer komfortsonen og noe koselig. Du velger selv om du gjør en, to eller alle tre.
Dette handler ikke om prestasjon, men om å bryte autopiloten, prøve noe nytt og skape mer glede, mot og liv i hverdagen. ❤️
Vi gjør det sammen, i vårt tempo. 1-meteren teller også!
0%
1-10 of 10