För 3 år sedan gick jag runt med en svullen kropp, kände av brainfog, hade låg energi och dålig hud. Jag vet hur svårt det är att ta sig därifrån. Därför har jag gjort en full, djupgående guide om hur du reglerar din tarmhälsa. Där vi går igenom: - Grundproblemet i varför du känner magbesvär - Eliminera vanor som orsakar - Hur du reglera din tarmhälsa, samt ett par actions steps du kan ta Målet med guiden är att ge dig klarhet kring din tarmhälsa och vägledning så att du vet vilka action steps du behöver att ta för att reglera din tarmhälsa så att du senare kan känna av: - Mindre Cravings - Högre energi - Skarpare fysik - Bättre hud - Mindre uppblåsthet Du hittar den i Clasroom under " Full Hälsoguides" Om du har några övriga frågor, skicka ett DM eller liknande så hjälper jag till.

Först och främst, varför ska du basta? Många studier har visat att en kort period som 15 min per session, 3-4X gånger i veckan kommer hjälpa till att: - Eliminera toxins - Förbättra ditt humör, minne och sänka ångest - Stimulera tillväxt hormon och återhämtning - Longevity - Rensa ut mikroplaster Så, för dig som har tillgång till en bastu, hade jag rekommenderat att du gör enligt följande 1. Sikta på 3 styckna sessioner per vecka med kombination av kalldusch/kallbad för att hjälpa till med blodcirkulationen, samt träna blodkärlen. 2. Kör 2-3 rundor. Varje runda ska vara runt 5 min, därav 30-60sek kalldusch emellan. 3. Stretcha om möjligt för att göra musklerna mjukare men också öppna upp lederna. För att effektivisera brukar jag habit stacka vanor efter varandra. Ex. jag kör bastu efter jag har gymmat. Samt lägger jag in 1 session på min vilodag. Sedan till kanske det viktigaste, att fylla på med mineraler efteråt. När du bastar svettas du ut salt, mineraler och vätska i kroppen, vilket gör det nödvändigt att fylla på rätt näring, salt och elektrolyter för att inte känna dig helt uttorkad. 👇Hur många gånger i veckan brukar du basta?