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教練隨筆4/26：找到讓你心亂的那句話，比逼自己冷靜有用N倍
心亂的時候，我以前會一直問「到底怎麼了？」，後來才發現這個問法完全問錯了 😮💨
我最近自己家裡也遇到很挑戰的事件，一開始我也是焦慮與緊張襲來。但我知道，心亂了，哪裡都不對。
腦子裡像是有雜訊在播，我決定對它做點什麼。
第一，我直接寫下來。
拿一張紙，我把現在擔心的事全部寫出來，不審查，就是想到什麼寫什麼。寫完之後，逐項問自己：這是事實，還是我腦補想的？
回放剛才的內心獨白。閉上眼睛，回想剛才我在內耗擔心卡住的時候，腦子裡出現的第一句話是什麼。往往那句話就是問題所在。
接著我問自己：如果這件事搞砸了，真正會發生什麼？不是戲劇化地問，是嚴肅認真地問。然後問自己：我能不能接受？
當我順過一遍，「我具體能做什麼」就浮出來；然後「現在讓自己心亂的那句話」，我就比較能放在一邊。放在一邊不是不處理，是還沒到時間。
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教練隨筆4/26：找到讓你心亂的那句話，比逼自己冷靜有用N倍
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