給努力了一整年的你，一份溫柔的充電 2025 年快要走到尾聲了。這一年，你真的辛苦了 也許你完成了很多目標，也許你只是努力撐過了一些不容易的日子 不管是哪一種——你都值得被好好肯定一次 所以我想在 2025 年的年底，再陪大家一起進行一次簡單、溫柔的冥想挑戰 💛 不是為了變更好，只是為了 👉 好好謝謝今年努力過的自己 👉 為新的一年，慢慢充電 更重要的是，這次為大家準備了冥想的療癒音檔 幫助你更自在的進入平靜且輕盈的狀態～ 目前錄製完成兩個音檔，會再陸續增加！ — 🎧 挑戰方式很簡單：每天 3 分鐘，陪伴自己一下 1️⃣ 找一個安靜的時刻戴上耳機 2️⃣ 在開始前，對自己問一個問題：「我今年完成了什麼，讓我值得為自己開心的事情？」 3️⃣ 挑一段自己喜歡的療癒音檔，進入 3 分鐘的冥想 4️⃣ 冥想結束後，再底下留言，寫下你今天的小勝利🌱 5️⃣ 並在12/31前，挑戰21天冥想打卡！ ex. ＃3 打卡 今年的小勝利：親手幫兒子做了一張漂亮的階梯凳～ PS 不用偉大的成就，就算只是「我願意停下來陪自己 3 分鐘」，那也是很珍貴的成功 — ✅ 打卡機制＆小小獎勵 ✔️ 👉打卡進度表：讓你清楚看見自己的陪伴歷程 ✔️ 每累積 7 天打卡，就可以獲得 🎁 一次抽獎機會 🎁 抽獎獎品：一本傑西的2025年度選書 😉 — 🤍 這不是一個挑戰你更厲害的活動 而是一個： - 整理這一年的自己 - 看見那些小小但真實的完成 - 跟自己說一聲：「你真的很棒了」 - 然後，帶著更柔軟、也更有力量的狀態迎接新的年度的練習 — 如果你願意，今年的最後一段路，我們一起慢慢走、慢慢回顧、慢慢充電。

結束好一陣子的超暖心十月冥想挑戰 抽獎獎品：自選書一本📚 抽出出勤率最高的 @Maureen Wu 🎉🙌 剛好也是愛書人耶～哈哈哈哈 請私訊我領獎品～ 2026我一定要再辦一次感恩冥想的挑戰，太喜歡 🥹 十二月的冥想挑戰也開始囉！ 快跟上吧～

1. Start With Why｜從「為什麼」開始 我們聚在這裡，不只是為了運動、冥想或閱讀 而是希望透過這些小行動，讓生活更清晰、更平衡、更有能量。 👉 請記得：你不是在完成任務，而是在為自己建構一個更自在的日常。 2. Consistent Check-ins｜持續的彼此確認 習慣的養成需要溫柔的提醒和彼此的陪伴。 👉 我們鼓勵大家定期分享近況：你今天有冥想嗎？你最近在看什麼書？這週有動一動嗎？不用完美，真實就好。 3. Vulnerability & Asking for Help｜展現脆弱，學會請求幫助 「我沒時間看書」、「我最近情緒很亂」、「我一週沒運動了」——這些都很正常。 👉 在這裡，你可以放心說出你的卡關，也能放心請求幫助。沒有人會笑你，反而會有人給你鼓勵。 4. Play the Infinite Game｜玩無限賽局 用心生活不是三天的挑戰，而是一輩子的練習。 👉 這不是看誰最快達到目標，而是看我們能不能慢慢、穩穩地走下去。 5. See the Person, Not the Role｜看見人，而不是角色 在這裡，你不是「學生」或「新手」，不是「高手」或「帶領者」，而是一個完整的人。 👉 我們看重的是你真實的故事和感受，而不是你讀了多少本書、跑了幾公里、靜坐了幾分鐘。 🌱 社群精神 這裡不是要你變成某種樣子，而是幫助你用心活成你自己。 我們陪你一起運動、一起冥想、一起閱讀， 慢慢地，你會發現自己比想像中更自在、更穩定，也更快樂。