因為讀書會，又再次閱讀 納瓦爾寶典 短短幾頁就說破各種人生重大議題，太好看 --- 回到冥想是間歇性斷食這個譬喻，好喜歡～ 斷食對身體的益處已經被大量研究證實，在身體長時間缺乏能量的時候會進行自嗜反應，也就是藉由清吃掉老舊的細胞獲得能量，同時獲得更輕盈且更清晰的身體和大腦。 冥想的時候，阻斷持續接受外界訊息的大腦和感官，才有專注力把腦中那些你不喜歡也不需要的思緒，放下且讓它流走，只留下更輕盈且清晰的靈魂，聽見、看見自己深層的渴望。 --- 另一段話也好愛：睡前做冥想，不管是進入深層睡眠，或是睡著，對你都有好處。 就跟我之前回答常見的冥想問題：冥想的時候睡著了怎麼辦？ 我的回答是：那就睡吧！因為你的身體告訴你，比起冥想，它更需要的是睡眠💤 總之... 快加入12月冥想挑戰吧～～

給努力了一整年的你，一份溫柔的充電 2025 年快要走到尾聲了。這一年，你真的辛苦了 也許你完成了很多目標，也許你只是努力撐過了一些不容易的日子 不管是哪一種——你都值得被好好肯定一次 所以我想在 2025 年的年底，再陪大家一起進行一次簡單、溫柔的冥想挑戰 💛 不是為了變更好，只是為了 👉 好好謝謝今年努力過的自己 👉 為新的一年，慢慢充電 更重要的是，這次為大家準備了冥想的療癒音檔 幫助你更自在的進入平靜且輕盈的狀態～ 目前錄製完成兩個音檔，會再陸續增加！ — 🎧 挑戰方式很簡單：每天 3 分鐘，陪伴自己一下 1️⃣ 找一個安靜的時刻戴上耳機 2️⃣ 在開始前，對自己問一個問題：「我今年完成了什麼，讓我值得為自己開心的事情？」 3️⃣ 挑一段自己喜歡的療癒音檔，進入 3 分鐘的冥想 4️⃣ 冥想結束後，再底下留言，寫下你今天的小勝利🌱 5️⃣ 並在12/31前，挑戰21天冥想打卡！ ex. ＃3 打卡 今年的小勝利：親手幫兒子做了一張漂亮的階梯凳～ PS 不用偉大的成就，就算只是「我願意停下來陪自己 3 分鐘」，那也是很珍貴的成功 — ✅ 打卡機制＆小小獎勵 ✔️ 👉打卡進度表：讓你清楚看見自己的陪伴歷程 ✔️ 每累積 7 天打卡，就可以獲得 🎁 一次抽獎機會 🎁 抽獎獎品：一本傑西的2025年度選書 😉 — 🤍 這不是一個挑戰你更厲害的活動 而是一個： - 整理這一年的自己 - 看見那些小小但真實的完成 - 跟自己說一聲：「你真的很棒了」 - 然後，帶著更柔軟、也更有力量的狀態迎接新的年度的練習 — 如果你願意，今年的最後一段路，我們一起慢慢走、慢慢回顧、慢慢充電。

結束好一陣子的超暖心十月冥想挑戰 抽獎獎品：自選書一本📚 抽出出勤率最高的 @Maureen Wu 🎉🙌 剛好也是愛書人耶～哈哈哈哈 請私訊我領獎品～ 2026我一定要再辦一次感恩冥想的挑戰，太喜歡 🥹 十二月的冥想挑戰也開始囉！ 快跟上吧～

前陣子 @林 肥玟 借了《Give and Take》這本書給我 讓我想起年初看過的《慷慨的感染力》。 這兩本書都提到一個很有趣的觀點： 我們常直覺「給予的人會吃虧」， 而「懂得索取的人才會成功」。 但長期來看，其實往往相反。 很多真正有影響力、能長久成功的人， 都是不吝於給予、樂於幫助他人的人。 《Give and Take》裡把人分成三種： - 給予者（Giver）：先想到別人、願意主動幫助他人 - 互利者（Matcher）：希望彼此都能受益才行動 - 索取者（Taker）：優先考量自己的利益 書中舉了很多故事，從政治、運動到職場， 都證明了「善意的給予」其實是最強的長期策略。 如果你也常常為別人著想， 或聽人說「你太傻了，總是幫別人」， 那這兩本書我都很推薦你讀。 它們會讓你更相信： 真誠的給予，不會讓你變弱，而是讓你更富足。 只是那份富足，有時要時間才能看見。 📚 《Give and Take》– Adam Grant 《慷慨的感染力》– Chris Anderson

為什麼說強勢回鍋呢～ 這次有請 Soul chill 重量級 聲音療癒師 兼 創辦人 👏👏👏 Fish ～～～🐟 為大家錄製了各種療癒聲音的音檔，讓大家更輕盈的進入冥想頻率🧡 這週末會公告打卡挑戰的遊戲規則～ 然後說聲抱歉，持續拖延的十月打卡活動也會同時收尾 XD --- 最近有跟幾位夥伴聊到，之前的冥想活動真的改變的生活很多 但挑戰結束之後中斷了冥想，更是感覺到落差 所以我又回來督促大家囉 ：） 你準備好了嗎？ 底下留言你的期待～ 😊