Hace 4 días te contaba en un post pineado que iba a subir a Classroom una serie de vídeos que te van a ayudar a explorar más detalladamente tu hambre emocional y tu relación con la comida. Pues acabo de subir el primero! Me encantaría que me contaras en comentarios qué te ha parecido. He añadido también un material de apoyo con un resumen del contenido del vídeo y una pregunta para que reflexiones 💭 Una vez más te animo a usar este espacio para explorar, preguntar, descubrir y compartir. Esto es lo que más va a enriquecer tu proceso de explorar tu relación con la comida y el hambre emocional. Siempre puedes cambiar el nombre de tu perfil para que sea anónimo si así te sientes más cómoda/o 💖

Si te apetece, describe en los comentarios una situación reciente en la que comiste sin hambre. Con todo el detalle que puedas: ¿Qué había pasado ese día? ¿Cómo te sentías justo antes? ¿Qué comiste? ¿Cómo te sentiste después? Algo que veo bastante en consulta es que la mayoría de las personas con las que trabajo el hambre emocional nunca se han parado a pensar lo que pasa en esos momentos. Y tampoco lo han expresado en voz alta. No tienes que escribir nada que no quieras compartir. Y si prefieres no hacerlo en público, puedes guardarlo solo para ti. El ejercicio funciona igual. 📩 ¿Te animas? Te leo en los comentarios. Ps: te recuerdo que he creado este espacio para que puedas explorar, pero también compartir miedos, experiencias, preocupaciones... y sentirte resguardada/o, apoyada/o y acompañada/o.

Ayer te lancé una pregunta para saber cuándo aparece más frecuentemente el impulso de comer. 🌆 Si respondiste por la tarde o cuando llegas a casa: llevas todo el día a la espalda, probablemente ejecutando sin parar (en el trabajo, en casa, con familia, compañeros, hijos...). Estás cansada/o. Hay fatiga, no solo física, también mental. Te cuesta más tomar decisiones, por eso acabas comiendo las pipas o las galletas en lugar de la manzana 🤷🏻‍♀️ Puedes estar buscando energía rápida o simplemente una forma de parar y sentir alivio. 🌃 Si respondiste por la noche o cuando llegas a casa: este es el momento en que paras y te permites hacerlo. Muchas veces este es "tu momento": de alivio, de placer, de desconexión... Y lo has asociado con comida, porque te da placer, te alivia... También puede ser una recompensa: "me merezco..." ¿Te suena?🤔 🫥 Si respondiste cuando estás sola/o: cómo es tu relación con la comida? ¿Te sientes segura/o comiendo con otras personas? Esto es importante! 💭 ¿Te sientes identificada/o con alguna de estas posibilidad? Anímate y cuéntalo en comentarios📩 https://www.skool.com/sana-tu-relacion-con-la-comida-5190/te-lanzo-una-pregunta?p=754c8968

Te la hago porque el momento en que aparece el impulso de comer no es aleatorio... Casi siempre hay un motivo y nos puede dar pistas de lo que está pasando... ❤️‍🩹 Puedes simplemente responder la encuesta, pero te invito a compartir en comentarios 👇🏻 tu experiencia. Recuerda que para eso es este espacio🫶🏻 💭 ¿En qué momento del día te cuesta más parar de comer?