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2d • 🧭 Centro de Mando
🌅 Domingo de Regulación
Nueva dinámica semanal.
A partir de hoy, cada domingo tendremos un espacio fijo en la comunidad para algo muy importante:
👉 parar, medir y ajustar.
Entrenar sin observar es ir a ciegas, respirar sin medir es improvisar. Por eso nace el Domingo de Regulación. Cada semana compartiremos:
- 🫁 BOLT actual (obligatorio)
- 🚶 TMR (si lo has medido)
- ⏱️ Tiempo dedicado a la respiración
- 😴 Calidad del sueño
- 🏃♂️ Logros, competiciones o entrenamientos clave
- ⚠️ Dificultades o bloqueos
No se trata de competir entre nosotros, sino de generar conciencia, recibir feedback real y crecer como comunidad.
Participar:
✔️ Suma puntos
✔️ Influye en sorteos
✔️ Es requisito para feedback personalizado
Aquí no gana el que consume en silencio.
Gana el que mide, comparte y ajusta.
👇 Crea tu post siguiendo esta estructura y deja el enlace en comentarios. Elige la categoría 🏆 Logros para publicar.
Te dejo un ejemplo con mis resultados:
🫁 BOLT: 36
🚶 TMR: 110
⏱️ Tiempo dedicado a la respiración: 1hora diaria repartida en todo el día, está semana he tenido que intensificar la práctica.
😴 Calidad del sueño: Regular, varias noches durmiendo mal
🏃♂️ Logros: hemos avanzado con el contenido, que estaba atascado, y la apertura de la Tienda de Nosy.
⚠️ Dificultades: he estado malo con un gripazo, mucho dolor de cabeza, tos y noches sin dormir, y ahora se lo he pegado a la peque, así que seguimos sin dormir bien.
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9 comments
🌅 Domingo de Regulación
skool.com/respiramenosrindemas
Comunidad para deportistas de resistencia que quieren rendir más con menos fatiga entrenando la respiración de forma práctica y aplicada.
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