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給每個月都會「變一個人」的妳：PMS 與 PMDD 自我覺察單元上線了！
晚安~大家!
妳有沒有過這種感覺？每個月總有幾天，情緒好像突然斷了線，變得容易煩躁、沮喪，甚至覺得世界快崩塌了，但生理期一來，那些烏雲又莫名其妙地散開。
以前我們可能覺得這是自己的「情緒不穩定」造成的反射，要嘛忍耐、要嘛發洩，但這段時間對身體和心理的影響其實非常真實。
【補充說明】: 本來這個單元排在後面，但在整理內容時，我發現 PMS 與 PMDD 的覺察實在太關鍵了。如果我們能先在 Unit 4 把這個知識打好，後面的內容妳們讀起來會更流暢、更有感，所以決定讓它提前跟妳們見面！其它單元也就順勢往後調整囉!
在這個單元裡，我整理了幾個重點：
- 練習辨識情緒與身體的訊號： 分辨什麼是正常的經前反應，什麼時候該給自己多一點專業協助。
- 建立個人的覺察清單： 透過記錄，抓出妳身體的規律，別讓突如其來的低潮打亂生活。
- 把「照顧自己」放回首位： 在賀爾蒙波動時，我們能用什麼樣的心態跟自己相處。
我想讓妳知道，這些波動是有跡可循的，當我們開始覺察，就能減少很多對自己的誤解與責怪。
看完單元後，我也很想聽聽妳的想法：
- 在生理期前，妳最常感受到的「訊號」是什麼？(比如：突然很想哭、極度愛吃甜食、或是變得很沒耐性？）
- 妳目前有什麼讓自己舒服一點的小祕訣或方法嗎？
歡迎在下方留言分享，妳的一點經驗，可能就是另一個女孩需要的溫暖支持。
讓我們一起在這個空間裡，更自在地跟自己的身體相處吧！
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給每個月都會「變一個人」的妳：PMS 與 PMDD 自我覺察單元上線了！
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