晚安~大家! 妳有沒有過這種感覺？每個月總有幾天，情緒好像突然斷了線，變得容易煩躁、沮喪，甚至覺得世界快崩塌了，但生理期一來，那些烏雲又莫名其妙地散開。 以前我們可能覺得這是自己的「情緒不穩定」造成的反射，要嘛忍耐、要嘛發洩，但這段時間對身體和心理的影響其實非常真實。 為了讓大家更了解這段「灰暗期」，我完成了一個新的迷你單元，專門聊聊 PMS（經前症候群） 與 PMDD（經前不悅症） 的自我覺察。 【補充說明】: 本來這個單元排在後面，但在整理內容時，我發現 PMS 與 PMDD 的覺察實在太關鍵了。如果我們能先在 Unit 4 把這個知識打好，後面的內容妳們讀起來會更流暢、更有感，所以決定讓它提前跟妳們見面！其它單元也就順勢往後調整囉! 在這個單元裡，我整理了幾個重點： - 練習辨識情緒與身體的訊號： 分辨什麼是正常的經前反應，什麼時候該給自己多一點專業協助。 - 建立個人的覺察清單： 透過記錄，抓出妳身體的規律，別讓突如其來的低潮打亂生活。 - 把「照顧自己」放回首位： 在賀爾蒙波動時，我們能用什麼樣的心態跟自己相處。 我想讓妳知道，這些波動是有跡可循的，當我們開始覺察，就能減少很多對自己的誤解與責怪。 看完單元後，我也很想聽聽妳的想法： 1. 在生理期前，妳最常感受到的「訊號」是什麼？(比如：突然很想哭、極度愛吃甜食、或是變得很沒耐性？） 2. 妳目前有什麼讓自己舒服一點的小祕訣或方法嗎？ 歡迎在下方留言分享，妳的一點經驗，可能就是另一個女孩需要的溫暖支持。 讓我們一起在這個空間裡，更自在地跟自己的身體相處吧！

距離上次跟大家分享進度，一眨眼竟然過了 20 天。 那時候才剛完成單元二，這段時間我埋頭整理，現在課程已經更新到單元五了！ 這次多了三個很貼近生活的主題： ✨ 情緒也有週期：聊聊為什麼有時候心情會莫名悶悶的。 ✨ 私密處的溫柔學：給妳最細膩的呵護建議。 ✨ 月經與飲食：怎麼吃能讓身體更舒服。 想跟妳們說，這不是一份需要打勾打卡的任務清單，妳不需要有壓力。 我更希望這裡像是一個隨時為妳開啟的樹洞或圖書館 當妳在生活或工作中覺得有點累、或是想更了解自己的身體時，就回來翻翻看。 也許裡面的某個小細節，剛好就能在妳需要的時候，給妳一點點溫柔的支持。 有空的話，歡迎回來看看單元課程喔！ PS : 還沒下載【妳的專屬生理特助】的群友，別忘了體驗看看這個小工具帶來的幫助 :)

嗨~大家！ 還記得在入群的簡單問題中，我曾問過大家平時都用哪些 App 紀錄生理期嗎？ 當時看著妳們分享的答案，我單純只是好奇想了解大家的習慣，真的沒想過有一天，我會做出一個屬於自己的紀錄小工具 現在這份紀錄表在一個意外之下誕生了((真的很意外😂 所以迫不及待想跟妳們分享！ 這份工具的功能很簡單，只要在裡面紀錄月經來的第一天，它就會自動幫妳推算接下來的「內在季節」。 我想透過這個方式，讓大家更清楚地了解自己的情緒、動力以及感受為什麼會是這樣。 當這些變化變得有跡可循，我們就能更平靜地看待當下的自己，知道該如何跟這樣的自己相處。 我已經把這份工具放在 Classroom 裡了，現在就可以去領取囉！ 希望這個小工具能帶給妳幫助 領取之後，也歡迎跟我分享妳使用起來的感受喔！😍

妳真的了解自己的身體嗎？第二單元內容已經準備好跟大家見面了✨ 很多時候，我們對生理期的了解只停留在「它來了」跟「它走了」 但其實，月經的顏色和流量，是身體最誠實的訊號 在這個單元中，我們不談複雜的情緒，而是專注在觀察： ✨ 不同顏色背後代表的身體訊息 ✨ 如何判斷經血量多寡的含義 ✨ 練習觀察，找回與身體的連結 當我們開始看懂這些身體語言，那種對生理期的未知與不安感就會少很多! 內容已經更新在 Classroom 了，大家可以點進去看囉！😉 👉【觀看第二單元

新款月經褲銷售頁我終於完成啦~！ 現在就差最後一筆：為它命名🎇 謝謝大家在命名活動中提供了這麼棒的靈感，經過這幾天的反覆思索與篩選，我挑出了四個最能傳遞這份溫暖初衷、也最讓我心動的選項。 這款產品是為了陪伴每一位真實的妳，所以最後的決定權，我想交給社群裡的妳們。 請大家幫我選出最能打動妳、讓妳有共鳴的名字： 1. 【經日無憂】：追求一份最純粹的自在，希望穿上它後，生理期那幾天能真的無憂無慮，忘記所有負擔。 2. 【不溢樂乎】：帶著一點點幽默感，希望能把原本煩人的「外溢」擔憂，轉化成一種輕鬆自在的樂事。 3. 【藏經隔】：一個優雅又神祕的名稱，像是把經血安穩地收藏在保護層裡，給妳滿滿的安全感與守護。 4. 【無懼暗湧】：聽起來很有力量，象徵著無論面對多大的流量挑戰，這款褲子都能成為妳最堅強的後盾。 妳的一票對我來說非常重要！請在下方選出妳最心儀的名字，期待看到大家的想法 ❤️