晚安~大家! 妳有沒有過這種感覺？每個月總有幾天，情緒好像突然斷了線，變得容易煩躁、沮喪，甚至覺得世界快崩塌了，但生理期一來，那些烏雲又莫名其妙地散開。 以前我們可能覺得這是自己的「情緒不穩定」造成的反射，要嘛忍耐、要嘛發洩，但這段時間對身體和心理的影響其實非常真實。 為了讓大家更了解這段「灰暗期」，我完成了一個新的迷你單元，專門聊聊 PMS（經前症候群） 與 PMDD（經前不悅症） 的自我覺察。 【補充說明】: 本來這個單元排在後面，但在整理內容時，我發現 PMS 與 PMDD 的覺察實在太關鍵了。如果我們能先在 Unit 4 把這個知識打好，後面的內容妳們讀起來會更流暢、更有感，所以決定讓它提前跟妳們見面！其它單元也就順勢往後調整囉! 在這個單元裡，我整理了幾個重點： - 練習辨識情緒與身體的訊號： 分辨什麼是正常的經前反應，什麼時候該給自己多一點專業協助。 - 建立個人的覺察清單： 透過記錄，抓出妳身體的規律，別讓突如其來的低潮打亂生活。 - 把「照顧自己」放回首位： 在賀爾蒙波動時，我們能用什麼樣的心態跟自己相處。 我想讓妳知道，這些波動是有跡可循的，當我們開始覺察，就能減少很多對自己的誤解與責怪。 看完單元後，我也很想聽聽妳的想法： 1. 在生理期前，妳最常感受到的「訊號」是什麼？(比如：突然很想哭、極度愛吃甜食、或是變得很沒耐性？） 2. 妳目前有什麼讓自己舒服一點的小祕訣或方法嗎？ 歡迎在下方留言分享，妳的一點經驗，可能就是另一個女孩需要的溫暖支持。 讓我們一起在這個空間裡，更自在地跟自己的身體相處吧！

距離上次跟大家分享進度，一眨眼竟然過了 20 天。 那時候才剛完成單元二，這段時間我埋頭整理，現在課程已經更新到單元五了！ 這次多了三個很貼近生活的主題： ✨ 情緒也有週期：聊聊為什麼有時候心情會莫名悶悶的。 ✨ 私密處的溫柔學：給妳最細膩的呵護建議。 ✨ 月經與飲食：怎麼吃能讓身體更舒服。 想跟妳們說，這不是一份需要打勾打卡的任務清單，妳不需要有壓力。 我更希望這裡像是一個隨時為妳開啟的樹洞或圖書館 當妳在生活或工作中覺得有點累、或是想更了解自己的身體時，就回來翻翻看。 也許裡面的某個小細節，剛好就能在妳需要的時候，給妳一點點溫柔的支持。 有空的話，歡迎回來看看單元課程喔！ PS : 還沒下載【妳的專屬生理特助】的群友，別忘了體驗看看這個小工具帶來的幫助 :)

妳真的了解自己的身體嗎？第二單元內容已經準備好跟大家見面了✨ 很多時候，我們對生理期的了解只停留在「它來了」跟「它走了」 但其實，月經的顏色和流量，是身體最誠實的訊號 在這個單元中，我們不談複雜的情緒，而是專注在觀察： ✨ 不同顏色背後代表的身體訊息 ✨ 如何判斷經血量多寡的含義 ✨ 練習觀察，找回與身體的連結 當我們開始看懂這些身體語言，那種對生理期的未知與不安感就會少很多! 內容已經更新在 Classroom 了，大家可以點進去看囉！😉 👉【觀看第二單元