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作業2-2: 一頁紙寫出我的高單價方案 V1
Howard Hu望您閱看回饋 十分感謝🙏
1. 我幫誰？（WHO）
Office Lady（工作上常遇到鳥事/鳥人，心情波動起伏大、反覆心情內耗）
2. 在多久？（WHEN）
14天
3. 從哪裡 → 到哪裡？（FROM → TO）
現況：
「從被糟糕心情反覆拉扯內耗。」
目標：
「與壞心情拉出距離，在工作中保持平穩放鬆的心情」
4. 怎麼做到？
步驟一：覺察
寫出「工作/生活中經常出現的情緒狀態=為情緒命名。」
寫下「什麼情境（看到or聽到什麼?）會產生這些情緒？」
步驟二：香氣+呼吸練習，拉開距離
收到專屬心情精油後，練習身體律動式的專心呼吸，與身體&內心重新連接，培養內在靜定的基礎
步驟三：保持呼吸、拉開距離
多練習幾次後，你會能慢慢做到，在壞心情來臨時，保持呼吸，與之拉開距離，降低情緒內耗、減少影響。
5. 價格範圍
15000~20000
6. 備註
心情、情緒的感受很難被量化，受眾不見得能衡量價格
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作業2-2: 一頁紙寫出我的高單價方案 V1
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