Güne enerjik başlamak isteyenlere @Sibel Gökçiloğlu ile yoga pratiği

🌿 Günlük Pratik | Eşya ile Bilinçli Temas Bir an dur…Nefes al ve yavaşla. Elindeki herhangi bir eşyaya dokunurkenşunu hatırla: “Bu bir nesne değil… varlığın bir parçası.” Nefes alırken → merkeze gel Nefes verirken → temasını yumuşat Zorlamadan, sadece fark et:Dokunuşun değişiyor mu? ✨ Bugünün hatırlatması:Eşya kullanılacak bir şey olmanın ötesinde,senin varlıkla kurduğun bağın aynasıdır.

Bugün uzmanımız Şule Filiz'le birlikte anne baba tanımından yaşam okuması üzerine harika bir pratik yaptık. bu alanla ilgili eğitim, çalışma, vb.talebiniz olursa, yorumlara yazarsanız birlikte içeriği şekillendirebiliriz. @Şule Filiz Özsimitçi Sorular; Anne / Baba nedir senin için ? Annenin / Babanın sevdiğin özellikleri nelerdir? Annenin / Babanın sevmediğin özellikleri nelerdir? Kadın / Erkek nedir senin için ?

Yaşamı kolaylaştıracak küçük pratiklerin alanı. Bazen bir söz, bazen kısa bir pratik, bazen de hayatın içinden bir bilgi. Hayat tek bir alandan ibaret değil. Zihin, beden, ilişkiler, iş, para, günlük sorumluluklar, kararlar… Hepsi yaşamın içinde ve burada hepsine yer var. İstersen sen de işine yarayan, hayatını kolaylaştıran bir pratiği burada paylaşabilirsin. Gördüğün bir paylaşıma; yorum bırakman, beğenmen ya da kendi deneyimini eklemen bu alanı canlı tutar ve büyütür. 👉 Bugün kendin için küçük bir şey seç. Dene, fark et…istersen buraya bırak.

Zihnin dağınık olduğunda, dikkatini hemen 5 kısa pratikle ana getirmen mümkün! 1. 3 nefes Dur. Sadece 3 derin nefes al. Verirken biraz daha yavaş bırak. 2. 👀 5-4-3-2-1 Etrafına bak: 5 şey gör 4 şeye dokun 3 ses duy 2 koku fark et 1 tat fark et 3. ✍️ Yaz ve bırak Aklındaki her şeyi 1 dakika yaz. Düzeltmeden, durmadan. Sonra bırak. 4. ⏱️ 1 dakika odak Bir şey seç. Sadece 1 dakika onunla kal. Telefon yok, bölünme yok. 5. 🚶‍♀️ Yavaş hareket Bulunduğun yerde yavaşça yürü. Adımlarını hisset. Zeminle temasını fark et. 👉 Bugün birini seç. Dene. İstersen hangisi iyi geldi, buraya yaz.