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多巴胺戒斷挑戰day6～10（你真的有休息嗎？）
不知不覺來到第10天了
這幾天我特別關注在休息這方面
休息後的狀態差異 我真的有做”休息”嗎
以往我認為的休息是躺在床上滑手機 追劇
旁人看起來你確實也像在休息
但是越躺越累 越空虛 心越悶一直是我長期的狀態
可是我認為是因為工作真的太累導致的
：好累 休息一天果然不夠
這是我隔天工作時心裡常常出現的聲音
那這10天下來的差別在哪裡？
就在我們常說的睡眠品質
睡著 不代表品質好
明明睡8小時 起床還是好累
怎麼到下午就很想睡了 越睡越累
這應該是很多人的心聲 包括我
這真的需要去比較差異你才會知道
從第1天開始我在調整我的睡眠模式
睡前滑手機改變成睡前看書（簡單易懂的）
或是聽輕音樂
當然 一直到第4天之前 都是淺眠難入睡狀態 這之前也提到過 因為身體還沒適應你的調整
但是在第5天開始發生變化 看書看到開始會有睡意
聽輕音樂 覺得有很放鬆的感覺
甚至都可以告訴自己一聲：今天辛苦了
我睡了7小時 隔天起床 精神非常好 老實說我蠻驚訝
工作狀態的專注力及反應都不錯
我同事還說：你怎麼看起來那麼有精神？
其實滑手機會讓大腦還是持續在接收刺激的狀態
在這個狀態下 即使你睡著了 大腦還是運轉著
隔天起床自然會感覺疲憊
呼應到我之前講的
享受無聊 放空 發呆 冥想 看書 聽音樂
我覺得都是睡前可以做到事情
目的都是讓你接收一整天資訊的大腦能夠消化放鬆
我自己感受之後真的差很多
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多巴胺戒斷挑戰day6～10（你真的有休息嗎？）
