Jun 8 • 星球修煉任務
Day 2｜找出你的情緒開關
歡迎來到 星球修煉任務 Day 2。
昨天我們練習的是：看見自己最大的覺察。
今天我們要往更深一點走：
找出你的情緒開關。
很多時候，我們以為自己是突然生氣、突然委屈、突然焦慮、突然爆掉。但其實情緒很少是突然出現的。
情緒通常是被某個「開關」觸發了。
可能是對方的一句話。可能是一個語氣。可能是一個眼神。可能是一個沒被回覆的訊息。可能是一種「我又不被重視了」的熟悉感。
當你開始看懂自己的情緒開關，你就不會只停在「我怎麼又這樣了」。
你會開始多一個選擇：
原來我不是無緣無故失控，而是某個內在按鈕被按到了。
今日任務
請在下方留言完成這 3 題：
1｜我最近最常被觸發的情緒是：例如：生氣、委屈、焦慮、失落、不安、防衛、煩躁。
2｜通常什麼情境最容易觸發我？例如：對方不回訊息、家人質疑我、伴侶語氣不好、工作被否定、別人不照我的方式做。
3｜當這個情緒出現時，我通常會怎麼反應？例如：冷戰、解釋很多、開始責備、悶在心裡、想逃避、講話變刺、急著證明自己是對的。
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Day 2｜找出你的情緒開關
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