Neuer Monat, neues Momentum. Seit ich in der Motus Lab Community bin, ist mir etwas klar geworden, die meisten von uns wollen sich weiterentwickeln, aber wir bleiben oft hängen, weil wir nicht genau wissen, was der nächste Schritt sein soll. Diesen Monat halte ich es für mich ganz einfach:• mich auf eine Fähigkeit konzentrieren• ein Problem nach dem anderen lösen• auch an langweiligen Tagen konsequent bleiben Wenn hier jemand gerade etwas hat, das ihn ausbremst, Klarheit, Strategie, Richtung, egal was, schreibt es rein. Vielleicht kann jemand aus der Gruppe (oder sogar ich) dabei helfen, es aufzudröseln. Happy New Month, Leute. Lasst uns zusammen Fortschritte machen.

Hard-Facts: • 1 Jahr MOTUS Perform – 30% reduziert (144 € Ersparnis) • 1x Coaching-Call + Semi-Individualisierung on top (120 € Ersparnis) • Kein Programming-Hopping mehr – endlich Fortschritte, keine Leistungsplateaus und Training, das wirklich für dich funktioniert • Gesamtersparnis: 264 € + endlich wieder Training ohne Frust Unsere Community hat immer Vorrang — deshalb bekommt ihr als Erste Zugriff auf diesen Deal! Klicke einfach auf den Link und wähle die Jahresmitgliedschaft. Der Rabatt ist bereits automatisch hinterlegt ✅ Gültig nur bis zum 01.12.! https://app.fitr.training/p/motus_perform ⚠️ Limitiert auf 10 Plätze — Qualität vor Masse. Wir wollen kein anonymes 08/15-Programm sein ❤️

Nächste Woche, startend am 17.11., geht’s in die zweite Trainingsphase des aktuellen MOTUS Perform Cycles „Fall-Season-Build“ – hier sind alle wichtigen Insights, die du kennen musst: 🔁 Re-Cap In den ersten 5 Wochen unseres aktuellen Zyklus haben wir die Grundlage für neue 1RMs im Snatch sowie Clean & Jerk gelegt und an unseren 3RMs in den klassischen Lifts gearbeitet. ImTurnen lag der Fokus neben viel Grundlagenarbeit vor allem auf Drop-Sets, um unsere lokale Muskelausdauer zu pushen – die Basis, um im nächsten Abschnitt das Volumen richtig zu erhöhen.Für die Ausdauer steht aktuell der 2k Row Test im Mittelpunkt. Neben einer Mixed-Modular-Progression mit viel Rudern gab es vor allem einen Volumenaufbau, um Technik und Effizienz auf dem Rudergerät zu verbessern. 🚀 Was kommt jetzt? Anstelle von Complexes geht’s im Gewichtheben jetzt an schwere 3er, 2er und 1er.Jeder Lift wird weiterhin 2x pro Woche trainiert – einmal als Powervariante mit Fokus auf Speed & Technik und einmal als „Heavy Friday Lift“.💡 Tipp: Hol dir deine Trainingspartner dazu und pusht euch gemeinsam zu neuen PRs! Bei den Slow-Lifts (Squat, Press, Deadlift) arbeiten wir jetzt mit sogenanntem Waveloading. Über verschiedene Wellen peaken wir in den kommenden Wochen ebenfalls auf neue 1–3RMs, die vor allem neuronale Adaptionen ansprechen. Im Turnen beginnen wir, die erarbeitete Ausdauer in größere Sets mit leichter Vorermüdung durch Ergometerarbeit zu übertragen. Außerdem stärken wir weiter deine Grundlage in Sachen Kraft mit Strict Work, Holds und progressiven Kombinationen. Am Ende der nächsten 5 Wochen steht der 2k Row Re-Test an – in dieser Phase arbeiten wir gezielt an deiner VO₂max und mit Threshold-Intervallen, um dich perfekt auf eine neue Bestleistung vorzubereiten. 🧩 Was ist sonst noch dabei? Wie immer hast du die Möglichkeit, beide Programme – MOTUS Perform Functional Fitness und MOTUS Perform Hybrid – zu nutzen.Viele Athleten haben bereits gezeigt, dass auch eine Kombination beider Programme eine extrem individuelle Lösung bietet!

Salut tout le monde, Je suis nouveau ici. Je commence tout juste le 3D modeling et l’animation, j’apprends les bases et j’essaie de comprendre comment donner vie à de petites idées. J’ai rejoint Motus.Lab parce que je veux progresser, m’inspirer et être entouré de personnes qui créent des choses vraiment intéressantes. Hâte d’apprendre avec vous tous.

Wir haben die 100er-Marke geknackt – und das nur dank EUCH! 💚 Zeit, euch etwas zurückzugeben! 👉 Ab sofort nutzen wir das integrierte Leaderboard hier auf Skools. So funktioniert’s: - Durch Kommentare, Likes und Interaktionen sammelst du Punkte. - Diese Punkte ergeben deinen Score. - Wir starten mit dem 7-Tage-Leaderboard – Platz 1 wird also schon nächsten Freitag gekrönt! 🏆 Was gibt’s zu gewinnen? 🥇 1 Monat MOTUS Perform for FREE - 1x Semi-Individualisierung Deadline: Nächste Woche Freitag, 18:00 Uhr – Platz 1 bekommt von mir den Code für den Preis! 🚀 Lasst uns das Leaderboard richtig abfeuern – ich freue mich auf noch mehr Austausch mit euch! 💪