1. La física que te falta para entender cualquier ejercicio 2. ¿Por qué el mismo peso no pesa igual? (5 tips) 3. Dejá de copiar rutinas: empezá a entenderlas — Hola, ¿cómo estás? Hoy te comparto 5 tips para entender cualquier ejercicio usando física, sin ser físico. 1. Encontrá el eje 2. 3. ¿Qué articulación se mueve? Ese es tu punto de giro: el hombro en un vuelo lateral, la rodilla en una extensión de cuádriceps, la cadera en un peso muerto. 4. Mirá hacia dónde va la fuerza 5. 6. Mancuernas y barras: la gravedad siempre tira para abajo. Poleas: la fuerza sigue al cable. Bandas: siguen la banda y aumentan cuanto más se estiran. 7. Medí el brazo de momento 8. 9. Es la distancia perpendicular entre el eje y la línea de la fuerza. Cuanto más lejos pasa la fuerza de la articulación, más torque y más difícil. 10. Seguilo durante todo el recorrido 11. 12. El brazo de momento cambia en cada ángulo: eso es el perfil de resistencia. ¿Dónde es más difícil el ejercicio? ¿Coincide con donde el músculo está más estirado? 13. Ajustá una variable y volvé a analizar 14. 15. Banco, agarre, altura de la polea o dónde está la carga (como en el peso muerto con barra recta vs. hexagonal). Un pequeño cambio mueve el estímulo de un músculo a otro. Tarea: elegí un ejercicio que uses todas las semanas y respondé: ¿cuál es el eje?, ¿hacia dónde va la fuerza?, ¿dónde es más grande el brazo de momento? y ¿qué cambiarías para que sea más difícil en la parte estirada? Dejalo en los comentarios de Skool (o respondé este mail) y te doy feedback. — ¿Querés dominar esto de verdad? Esto es solo una muestra de lo que trabajamos en NERD COACH LEVEL 1, la primera formación de Academia Nerd: → Módulo 1: Física del movimiento → Módulo 2: Anatomía funcional → Módulo 3: Perfiles de resistencia → Módulo 4: Tren superior I (pecho y hombros) → Módulo 5: Tren superior II (espalda y brazos) → Módulo 6: Tren inferior → Módulo 7: Analizar y programar → Módulo 8: Clase presencial en Gym BEAST (13 de diciembre, CABA)

¿Sabías esto? 🤔 Agarrá una mancuerna de 10 kg con el brazo pegado al cuerpo: casi no cuesta. Ahora levantala con el brazo estirado hacia el costado, a la altura del hombro: cuesta muchísimo más. La mancuerna pesa exactamente lo mismo. ¿Entonces qué cambió? ❓ EL PROBLEMA Muchos entrenadores creen que la dificultad de un ejercicio depende solo del peso. Por eso no entienden por qué un ejercicio "se pone pesado" en un tramo y en otro no, o por qué la misma carga se siente distinta en dos máquinas. ✅ LA SOLUCIÓN: ENTENDER LA FÍSICA DEL EJERCICIO 🧠 TIP 1 · La fuerza es el agente de cambio Como dice Tom Purvis, la fuerza es "el agente de cambio": un empujón o un tirón que modifica el estado de algo. No vemos la fuerza en sí, vemos lo que provoca. Para analizar un ejercicio, primero buscá dónde hay contacto: la mano en la mancuerna, la espalda en el respaldo, el pie en la plataforma. 🧠 TIP 2 · Toda fuerza tiene 3 propiedades Contacto (dónde se aplica), dirección (hacia dónde tira o empuja, siempre en línea recta) y magnitud (cuánta es). 🧠 TIP 3 · Torque no es "fuerza que gira" El torque es la efectividad de una fuerza para hacer girar una articulación. Torque = fuerza × brazo de momento. 🧠 TIP 4 · El brazo de momento Es la distancia más corta entre la línea de la fuerza y la articulación. La mancuerna siempre tira hacia abajo. Con el brazo pegado, esa línea pasa cerca del hombro. Con el brazo estirado, pasa lejos. Mismo peso, más distancia = más torque = más difícil. 🧠 TIP 5 · Por eso un ejercicio cambia a lo largo del recorrido Pasa lo mismo en una elevación lateral: abajo casi no hay carga y arriba es donde más cuesta. Los cambios de torque deciden dónde un ejercicio es fácil y dónde es difícil. ❓ AUTOEVALUACIÓN (respondé en los comentarios antes de mirar abajo 👇) 1. ¿Torque y fuerza son lo mismo? (Verdadero / Falso) 2. ¿Cuáles son las 3 propiedades de la fuerza? 3. ¿Qué es el torque? 4. ¿Qué es lo primero que buscamos para identificar una fuerza? 5. Un brazo de momento más largo implica… ¿más o menos torque?

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