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¿Qué es la biomecánica y por qué te cambia la forma de entrenar? La biomecánica es la ciencia que estudia cómo se mueve el cuerpo y qué fuerzas actúan sobre él. En el gimnasio es lo que te permite dejar de copiar ejercicios y empezar a entenderlos. 3 ideas para que te lleves hoy: 1. Brazo de momento No pesa lo mismo la mancuerna en todo el recorrido. En un curl, el momento más difícil es cuando el antebrazo queda horizontal, porque ahí la carga está más lejos del codo. Si sabés dónde está ese punto, sabés dónde está el estímulo. 2. Cada músculo tiene su línea de acción El pectoral no es "un músculo": sus fibras claviculares, esternales y abdominales tiran en direcciones distintas. Cambiar el ángulo del banco cambia qué fibras trabajan más. 3. Largo del músculo Un músculo trabaja distinto estirado que acortado. Por eso un curl inclinado (hombro atrás) no es lo mismo que un curl Scott, aunque los dos sean "curl de bíceps". Esto es lo que hacemos en Nerd Coach Level 1: entender antes que copiar. NERD COACH LEVEL 1 · Formación para entrenadores Inicio: domingo 15 de noviembre Faltan 33 días 7 clases en vivo por Zoom, domingos y miércoles de 19 a 21 h (15, 18, 22, 25 y 29 de noviembre, 2 y 6 de diciembre) Workshop presencial: domingo 13 de diciembre en Gym BEAST (Guardia Vieja 3851, CABA) Certificado Academia Nerd + remera oficial de regalo Cupos limitados: 25 lugares Ya se anotaron 5. Quedan 20 lugares. Inversión: $350.000 en un pago (con tarjeta de crédito en cuotas por Mercado Pago) o 3 cuotas de $150.000 por transferencia Desde el exterior: USD 250 por PayPal Toda la info y la inscripción acá: https://academia-nerd.netlify.app/ Las inscripciones cierran cuando se completan los 25 lugares o el 15 de noviembre, lo que pase primero. Cuanto antes te anotes, antes asegurás tu lugar. ¿Dudas? Escribime por WhatsApp: +54 9 3364 10-2896 Chris Ortellado · Nerd Training

1. La física que te falta para entender cualquier ejercicio 2. ¿Por qué el mismo peso no pesa igual? (5 tips) 3. Dejá de copiar rutinas: empezá a entenderlas — Hola, ¿cómo estás? Hoy te comparto 5 tips para entender cualquier ejercicio usando física, sin ser físico. 1. Encontrá el eje 2. 3. ¿Qué articulación se mueve? Ese es tu punto de giro: el hombro en un vuelo lateral, la rodilla en una extensión de cuádriceps, la cadera en un peso muerto. 4. Mirá hacia dónde va la fuerza 5. 6. Mancuernas y barras: la gravedad siempre tira para abajo. Poleas: la fuerza sigue al cable. Bandas: siguen la banda y aumentan cuanto más se estiran. 7. Medí el brazo de momento 8. 9. Es la distancia perpendicular entre el eje y la línea de la fuerza. Cuanto más lejos pasa la fuerza de la articulación, más torque y más difícil. 10. Seguilo durante todo el recorrido 11. 12. El brazo de momento cambia en cada ángulo: eso es el perfil de resistencia. ¿Dónde es más difícil el ejercicio? ¿Coincide con donde el músculo está más estirado? 13. Ajustá una variable y volvé a analizar 14. 15. Banco, agarre, altura de la polea o dónde está la carga (como en el peso muerto con barra recta vs. hexagonal). Un pequeño cambio mueve el estímulo de un músculo a otro. Tarea: elegí un ejercicio que uses todas las semanas y respondé: ¿cuál es el eje?, ¿hacia dónde va la fuerza?, ¿dónde es más grande el brazo de momento? y ¿qué cambiarías para que sea más difícil en la parte estirada? Dejalo en los comentarios de Skool (o respondé este mail) y te doy feedback. — ¿Querés dominar esto de verdad? Esto es solo una muestra de lo que trabajamos en NERD COACH LEVEL 1, la primera formación de Academia Nerd: → Módulo 1: Física del movimiento → Módulo 2: Anatomía funcional → Módulo 3: Perfiles de resistencia → Módulo 4: Tren superior I (pecho y hombros) → Módulo 5: Tren superior II (espalda y brazos) → Módulo 6: Tren inferior → Módulo 7: Analizar y programar → Módulo 8: Clase presencial en Gym BEAST (13 de diciembre, CABA)

¿Sabías esto? 🤔 Agarrá una mancuerna de 10 kg con el brazo pegado al cuerpo: casi no cuesta. Ahora levantala con el brazo estirado hacia el costado, a la altura del hombro: cuesta muchísimo más. La mancuerna pesa exactamente lo mismo. ¿Entonces qué cambió? ❓ EL PROBLEMA Muchos entrenadores creen que la dificultad de un ejercicio depende solo del peso. Por eso no entienden por qué un ejercicio "se pone pesado" en un tramo y en otro no, o por qué la misma carga se siente distinta en dos máquinas. ✅ LA SOLUCIÓN: ENTENDER LA FÍSICA DEL EJERCICIO 🧠 TIP 1 · La fuerza es el agente de cambio Como dice Tom Purvis, la fuerza es "el agente de cambio": un empujón o un tirón que modifica el estado de algo. No vemos la fuerza en sí, vemos lo que provoca. Para analizar un ejercicio, primero buscá dónde hay contacto: la mano en la mancuerna, la espalda en el respaldo, el pie en la plataforma. 🧠 TIP 2 · Toda fuerza tiene 3 propiedades Contacto (dónde se aplica), dirección (hacia dónde tira o empuja, siempre en línea recta) y magnitud (cuánta es). 🧠 TIP 3 · Torque no es "fuerza que gira" El torque es la efectividad de una fuerza para hacer girar una articulación. Torque = fuerza × brazo de momento. 🧠 TIP 4 · El brazo de momento Es la distancia más corta entre la línea de la fuerza y la articulación. La mancuerna siempre tira hacia abajo. Con el brazo pegado, esa línea pasa cerca del hombro. Con el brazo estirado, pasa lejos. Mismo peso, más distancia = más torque = más difícil. 🧠 TIP 5 · Por eso un ejercicio cambia a lo largo del recorrido Pasa lo mismo en una elevación lateral: abajo casi no hay carga y arriba es donde más cuesta. Los cambios de torque deciden dónde un ejercicio es fácil y dónde es difícil. ❓ AUTOEVALUACIÓN (respondé en los comentarios antes de mirar abajo 👇) 1. ¿Torque y fuerza son lo mismo? (Verdadero / Falso) 2. ¿Cuáles son las 3 propiedades de la fuerza? 3. ¿Qué es el torque? 4. ¿Qué es lo primero que buscamos para identificar una fuerza? 5. Un brazo de momento más largo implica… ¿más o menos torque?