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Bienvenido a NERD TRAINING : entrenamiento, hipertrofia Aquí encontraras contenido gratuito de calidad y acceso a cursos avanzados exclusivos.
Una comunidad de alto nivel para entrenadores que buscan dominar la ciencia del entrenamiento, la estética física y la biomecánica aplicada.
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6 contributions to COMUNIDAD NERD
16d •
ACTIVAMOS NERD TRAINING
Bienvenidos a la comunidad 💪 La idea de este espacio es simple:👉 aprender a entrenar mejor👉 dejar de perder tiempo en el gym👉 y entender el por qué de cada cosa que hacemos Para arrancar, quiero conocerlos:¿cuál es su principal objetivo hoy? Los leo 👇
Dec '25 •
PRESS AROUND
Press alrededor, división esternal. Coloco el palo para obtener mayor estabilidad, lo que me permite aplicar más fuerza. El pectoral no es un músculo plano; solo empujar no es suficiente. Es necesario agregar una aducción (acercar el brazo al cuerpo) para lograr un mayor acortamiento de las fibras musculares.
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Nov '25 •
Kamalu Curls
Holaa 🙂 estoy haciendo el Kamalu Curl como ejercicio principal de bíceps, pero con una ligera variación: en la fase concéntrica, llevo el puño al pecho, no al hombro, porque así lo siento mejor (no me duele el manguito rotador). ¿Alguna crítica sobre hacerlo de esa forma o por qué es un buen o mal ejercicio?
1 like • Dec '25
Hola! perdon por no responder a tiempo. Bien me parece interesante que se explique teniendo en cuenta las funciones del bíceps. Lo que no veo interesante es el ejercicio, considero que podemos entrenarlo por separado, tanto en estiramiento como en acortamiento. No estoy diciendo que es el peor ejercicio, solo que no podemos hablar de el mejor ejercicio, eso depende del contexto. El músculo trabaja en estiramiento con el curl bayesian, en acortamiento con una polea alta y flexión de hombro. Ya esos dos ejercicios estaria dando un buen estimuló sin necesidad de alguna rotacion
Nov '25 •
Respondiendo a la comunidad
Estoy aquí para ayudarles a entrenar mejor. ¿Qué dudas tienen sobre ejercicios, rutinas o cómo empezar? ¡Pregunten lo que quieran!
Oct '25 •
EJERCICIOS BÁSICO O ANALITICOS?
¿Son imprescindibles los básicos (sentadilla, peso muerto, press banca), o puede lograrse el mismo desarrollo con máquinas y ejercicios de aislamiento bien programados? Los leo comunidad
0 likes • Oct '25
@Sasha Yanez Excelente respuesta
0 likes • Oct '25
@Dario Ezequiel Pagnotta muy buena respuesta!!
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Active 9h ago
Joined Sep 15, 2025