22d • General discussion
Self-Compassion có phải là dễ dãi?
#Day10/66D
Self-Compassion không phải là “dễ dãi với bản thân”. Nó là một thao tác điều chỉnh hệ thần kinh. Khi bạn tự mắng mình, bạn kích hoạt cơ chế Chiến - Biến - Đóng băng khiến cơ bắp căng, hơi thở nông hơn, cortisol tăng, não mất khả năng tập trung và vùng não trước trán phụ trách lý trí giảm sút chức năng.
Cơ thể tưởng bạn đang gặp nguy hiểm. Trong trạng thái đó, thật khó để có hiệu suất cao (và nếu có thì nó ngắn hạn, lại gây stress dài hạn lên cơ thể). Kristin Neff, Paul Gilbert và hàng loạt nghiên cứu cho thấy: Tự chỉ trích làm giảm động lực, giảm khả năng học hỏi, và làm tăng tránh né lỗi. Trong khi đó, Self-Compassion giúp phục hồi nhanh hơn, dám thử lại, và tăng hiệu suất dài hạn.
8:59
8
0 comments
Self-Compassion có phải là dễ dãi?
powered by
skool.com/mindful-self-tu-thuc-9593
Tâm lý học, phát triển cá nhân và hoà giải với chính mình.
Suggested communities
Powered by