Để tạo lên và củng cố một sức mạnh thần kinh thép cũng cần phải nhớ: 1) Đừng chạy trốn nỗi sợ. - Hãy phân tích và tiếp nhận nỗi sợ chỉ như một cảm nhận vật lý. Cái nỗi sợ mà bạn không muốn nhìn vào nó có khả năng giết chết bạn. - Hãy quan sát những nỗi sợ của mình và hãy hiểu rằng bạn không được tuân thủ nó. - Hãy nghĩ về nó như về một bộ phim, cái mà bạn nhìn thấy trên màn ảnh không có trong hiện thực. - Nỗi sợ đến rồi lại đi cũng giống như những thước phim trên màn hình, nếu như chúng ta không giữ nó lâu bền. 2) Đừng sống trong quá khứ. - Hãy nhớ: không bao giờ là muộn khi bạn bắt đầu tất cả lại từ đầu. Nhưng để bắt đầu thay đổi cần phải rũ mình khỏi quá khứ. Đừng sống với với sức nặng của những mất mát và thất bại trong quá khứ. Tất cả đã đi mất. - Hãy sống bằng ngày hôm nay. Hãy xây dựng cuộc sống trên những khởi đầu mới. 3) Đừng mất sức lực vào cảm giác xót thương bản thân. - Hãy hiểu đây là một sự mất mát năng lượng vô ích.Thương hại bản thân, sân hận sẽ dẫn bạn đi loanh quanh rồi lại quay về những suy nghĩ cay đắng. Lưu giữ trong tâm nỗi sân hận có thể dẫn đến ung thư. Thật ngu ngốc khi bạn tự hành hạ chính mình trong hiện tại nếu có ai đó xúc phạm bạn trong quá khứ. - Hãy rũ mình khỏi quá khứ bằng cảm giác tha thứ. Tha thứ là vĩnh biệt. Vĩnh biệt những tình cảm đau khổ, sân hận, cảm giác đau đớn. Và ngược lại tình trạng không biết tha thứ thật sự sẽ dần đến sự bắt đầu của hoạt động phá hủy trong chính chúng ta, năm tháng cứ tích lũy những suy nghĩ ngu ngốc và cuối cùng làm hại chính người chủ của nó. 4) Đừng để cho các suy nghĩ về những điều không tốt chế ngự mình. - Hãy nghĩ rằng cuộc đời bạn tốt đẹp. Hãy quay các ý nghĩ về hướng tích cực. 5) Hãy đặt kế hoạch cho mỗi một ngày sao cho càng nhiều những việc bạn yêu thích càng tốt. - Hãy để thời gian để đi rạp hát hay thư viện, đi sinh nhật bạn bè, người thân, thăm bảo tàng, triển lãm…đừng bắt mình phải vui đến hết sức lực, chỉ đơn giản là hãy đi cho vui.

Cách đây vài hôm, trong lớp Master Kid của Cà Rốt, cô Minh Hồng đã hướng dẫn các con rất chi tiết cách để thích việc đọc sách hơn và mình cảm nhận được tình yêu thương được lồng ghép vào rất thích hợp cho các con. Và sự thật là, mình đã biết điều này rồi nhưng mình chỉ mới áp dụng một cách dụng tâm khi đọc cuốn sách Hạnh Phúc Đủ Làm Chủ Cuộc Đời, cuốn sách giúp hàng triệu người hạnh phúc và đang được xuất bản đi rất nhiều thứ tiếng trên thế giới. Mình đọc đi đọc lại vẫn thấy bài học mình phải tốt nghiệp ở đó. Bạn có thể tìm hiểu thêm về sách ở đây nha. Ngày trước, mình cứ nghĩ chỉ cần mở sách ra và đọc từ đầu đến cuối là xong. Nhưng rồi, mình thấy cách tiếp cận mới cũng rất là hay, giúp mình thực sự kết nối với cuốn sách và cảm thấy hào hứng hơn rất nhiều khi bắt đầu một hành trình đọc mới. Đó là “làm mềm sách” – nghe có vẻ thú vị, phải không? Mình đã bắt đầu như thế nào? Đơn giản không thể hình dung luôn nhà mình nha, 1. Cầm Cuốn Sách Dựng Đứng Lên: Nào bắt đầu bằng cách cầm sách lên, dựng đứng và ngắm nghía một chút. Cảm nhận bìa sách, màu sắc và trọng lượng của nó – một cảm giác thật thú vị, như gặp gỡ một người bạn mới! 2. Nhẹ Nhàng Mở Trang Đầu Bằng Hai Ngón Cái: Tiếp tục dùng hai ngón cái để mở 1-2 trang đầu tiên. Cứ từ từ, không cần vội vàng – cảm nhận sự mịn màng của trang giấy, âm thanh nho nhỏ của giấy cọ vào nhau. 3. Vuốt Nhẹ Gáy Sách Bằng Hai Bàn Tay: Sau đó, mình dùng cả hai tay vuốt nhẹ gáy sách từ trên xuống dưới, như đang xoa dịu một ai đó. Động tác này giúp sách được “làm mềm”, các trang sách sẽ mở ra dễ dàng hơn mà không bị rít hay dính. 4. Nhìn Lướt Qua Các Trang Để “Chụp” Thông Tin: Rồi, bắt đầu để mắt lướt qua vài trang, giống như “quét” nhanh những ý chính. Nhìn qua mục lục, các tiêu đề hay đoạn văn nổi bật – như kiểu lướt qua menu trước khi chọn món ăn, thấy gì hấp dẫn thì “ghi điểm” ngay và luôn! 5. Viết Vài Từ Cảm Nhận Đầu Tiên: Cuối cùng, mình viết nhanh 1-3 từ cảm nhận đầu tiên về cuốn sách. Có thể là “hấp dẫn”, “gợi mở”, hoặc “sâu sắc”. Chỉ vài từ thôi, nhưng đủ để mình ghi nhớ cảm xúc ban đầu và duy trì việc đọc mỗi ngày

VÙNG HÀO QUANG CỦA MỖI NGƯỜI Bạn có tin mỗi chúng ta đều có vùng hào quang? Sao người đó thần thái vậy? Sao cô ấy có một năng lực thu hút kỳ lạ? Sao có những người mới nhìn, mới gặp đã thấy cảm mến? “Tiếng Anh có từ “aura”, chỉ dáng vẻ, bầu không khí, toát ra từ một người, tương tự như vùng hào quang chúng ta thường thấy trên các bức tranh Chúa Phật… Đây là một loại năng lực toát ra từ một người, làm cho người khác có cảm tưởng vui vẻ, bình an, buồn bã hay sợ hãi… khi gặp người đó. Người Việt ta hay nói “xem tướng” một người. “Tướng” là cơ thể, phong cách bên ngoài, cộng với aura của người đó. Rất nhiều người nói về aura, kể cả màu sắc xanh đỏ tím vàng của aura. Chẳng biết làm sao họ có thể nhìn ra màu. Nhưng có lẽ tất cả chúng ta đều nhận ra được aura của người khác phần nào—gặp một người tự nhiên ta thấy người đó dễ thương, hay thông minh, hay nhanh nhẹn, hay hiền dịu, hay khó tính… Cái “cảm giác” mà ta có đó là do aura của người đó mà ra. Cách đây mấy năm mình gặp một vị sư Phật giáo, tu viện trưởng của một tu viện bên Mông Cổ. Vị sư này khoảng 40-45 và một cái bụng bự như bụng của Phật Di Lặc, và vị sư này cũng luôn luôn cười như Phật Di Lặc. Đặc điểm của vị sư này là khi mình bước vào căn phòng khoảng 30 người trong đó, người đầu tiên con mắt mình dán vào là vị sư này. Có thể do áo choàng vàng duy nhất trong phòng. Nhưng ngay lập tức là mình cảm thấy muốn ôm sư một cái. Mình liền bước ngay đến sư và, chẳng giới thiệu gì cả, hỏi ngay: “Cho tôi ôm anh một cái được không?” (Can I give you a hug?). Sư gật đầu, mình và vị sư ôm nhau thật mạnh. Khi vừa rời nhau, thì vài ông bạn của mình đứng cạnh nói: “Don’t you just want to give him a hug!” (Không phải là chúng ta chỉ muốn ôm anh ta sao?) (Chữ you này phải dịch là “chúng ta” mới đúng nghĩa). Mọi người đều đồng ý là thấy vị sư này là chỉ muốn ôm anh ta. Đó chính là aura. Vậy thì aura của bạn thế nào? Aura có tự nhiên, chúng ta chẳng có cách nào kiếm soát hay thay đổi aura được. Nhưng vì aura đến từ bên trong ta, cho nên nếu ta có bên trong hòa ái thì ta có aura hòa ái, bên trong đang giận dữ thì aura đầy nộ khí, bên trong muốn giết người thì aura đầy sát khí, bên trong đang yêu thì aura đầy mơ mộng…

“Khi Bạn Cười Bạn Thay Đổi, Khi Bạn Thay Đổi Thế Giới Quanh Bạn Thay Đổi” Dr. Kataria Ngày nay có vẻ như mọi người đã quên cách cười. Các nhà nghiên cứu cho chúng ta biết rằng tiếng cười có tác động tích cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta, nhưng trong áp lực cao, căng thẳng cao và thế giới cạnh tranh này, tiếng cười nhanh chóng biến mất. Sự hài hước nồng nhiệt của 30 năm trước không còn khuấy động ngay cả những nụ cười mờ nhạt nhất. Nếu chúng ta coi tiếng cười là biểu hiện của hạnh phúc, có vẻ như rất nhiều người không hài lòng với cuộc sống của họ. Nếu bạn đang cảm thấy bạn phải cười gắng gượng thì hãy hỏi mình điều gì đang khiến bạn không cảm thấy hạnh phúc? Căng Thẳng – Kẻ Giết Người Số 1 Cuộc sống thực sự căng thẳng và căng thẳng liên quan đến bệnh đang gia tăng. Hơn 70% bệnh tật có liên quan đến stress. Cao huyết áp, bệnh tim, lo âu, trầm cảm, ho thường xuyên và cảm lạnh, suy nhược thần kinh, loét dạ dày tá tràng, mất ngủ, dị ứng, hen suyễn, hội chứng ruột kích thích, viêm đại tràng kinh nguyệt không đều, đau nửa đầu và thậm chí ung thư có liên quan đến căng thẳng. Hầu hết mọi người dựa vào ba điều để cười: mức độ hạnh phúc sự hài lòng của cuộc sống, cảm giác hài hước và lý do nào đó. Nhưng, những yếu tố này chủ yếu là không đáng tin cậy. Chúng ta không thể phụ thuộc vào cảm giác hài hước và có rất ít lý do để chúng ta mỉm cười và cười. Trên thực tế, có vô số lý do khiến chúng ta buồn, chán nản và thất vọng. Câu hỏi triệu đô la là: Làm thế nào chúng ta có thể tìm thấy tiếng cười, và ai sẽ làm cho chúng ta cười? Quá Nghiêm Túc Cả thế giới đầy sự nghiêm túc. Khi còn nhỏ, một người được cha mẹ hỏi đi lặp đi lặp lại, '' Khi nào con sẽ trở nên nghiêm túc đây? '' Là một người lớn, nếu bạn muốn vui vẻ, mọi người nói, 'Đừng cư xử như một đứa trẻ! Cuộc sống là nghiêm túc. ’’ Bất cứ nơi nào bạn nhìn, bạn sẽ thấy nhiều sự u ám và ít tiếng cười hơn. Ngay cả nơi làm việc cũng khá căng thẳng và mọi người luôn luôn nghiêm túc. Trẻ em cũng quá tải với thông tin ở độ tuổi nhỏ. Thay vì trò chơi ngoài trời, chúng chơi trò chơi trên máy tính và cờ vua nơi cần áp dụng nhiều suy nghĩ và gần như không có tiếng cười.