evolve 24｜皮拉提斯 Pilates
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歡迎來到【evolve 24｜Pilates 皮拉提斯 】
這是給「長期久坐族」跟「媽媽族」的社群
是一個融合「皮拉提斯」、「呼吸訓練」與「東西方智慧」的自癒空間，透從源頭舒緩代償
如果妳曾有這些心聲：「我知道要運動，但真的沒時間」、「去健身房練完反而更累」、「我想要身心自在，輕盈起來的感覺」、「我不要再用撐的了」
【PLA 自癒整合系統】就是為妳設計的！
皮拉提斯結構修復＋神經系統調節（聲音靜心、呼吸、EFT敲擊）
覺察 Awareness → 對齊 Alignment → 實踐 Action
讓你從無感、無方向的亂做，走向精準有效的自主練習
一週一小時的課，敵不過剩下167小時的慣性，所以我設計的系統，活在那167小時裡
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✅ 3日姿態重建計畫（十年教學精華濃縮）
✅ 身體Reset關鍵指南私藏筆記
📌 2027年1月訂閱制開放後，會員專屬：
🔒 每週兩堂錄播課，每堂25分鐘
🔒 每月聲音靜心音檔＋QA直播陪跑
🔒 每季一次兩週密集挑戰賽
「準備好了6,000歐元要做腹直肌手術，線上練不到三個月，手術取消了！」— 宜臻，德國高階主管，媽媽
「放任自己的駝背、用不對的姿勢扛小孩……只有當我回應自己身體的需求，我才有辦法支持我的家人。」— Judy Kai，新手媽媽
Erica｜皮拉提斯老師，跨倫敦、新加坡、香港超過十年。因為亂流撞傷尾椎，從無法走路到完全康復，把十年的摸索濃縮成一套PLA系統與AAA三步驟
簡單的方法，才可以持續。對的系統，才能讓效果延續
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Let's Evolve 🪐
skool.com/evolve24
幫助長期處於「過度用力」、緊繃到忘記怎麼放鬆的媽媽們，每月跟著「皮拉提斯」結合「聲音靜心」的練習，逐步找回「鬆中帶覺」的身心自在
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