Stress = déséquilibre Calme = digestion apaisée

Main sur le ventre Respire lentement Relâche 💛 Ton système nerveux se calme

🌿 Pose une main sur ton ventre Inspire lentement par le nez Gonfle le ventre Expire doucement Fais ça 5 fois. 👉 Tu envoies un message direct à ton système nerveux : “Tu peux relâcher.” Et ton ventre… écoute.

Aujourd’hui, ne change rien. 👉 Observe : • ton ventre 30 min après manger • ton énergie • ton confort digestif Le corps parle toujours. On apprend juste à l’écouter.

Avant ton repas : prends 3 respirations profondes. Cela active le système parasympathique et prépare la digestion. Un corps détendu digère mieux.