Aujourd'hui, pas de théorie : on mange ! 😋 🍗 Poulet épicé 🥕 Légumes rôtis 🍚 Riz basmati 🌿 Sauce légère yaourt, citron et herbes Simple, coloré et surtout facilement reproductible. Vous pouvez remplacer le poulet par du poisson, des œufs ou des légumineuses et varier les légumes selon ce que vous avez à la maison. 💡 L'objectif : apprendre une structure d'assiette plutôt que mémoriser une recette. C'est ainsi que l'on gagne progressivement en autonomie. Et cette autonomie alimentaire sera justement au cœur de Lipobeauty Reset. 🌿💜 📌 Vous voulez que « L'assiette Lipobeauty de la semaine » devienne notre rendez-vous régulier ?

Pas besoin de sortir la balance à chaque repas ! 😄 On peut déjà retenir quelques repères simples : 🥦 Une belle place aux légumes pour la variété et les fibres 🍳 Une source de protéines : œufs, poisson, volaille, légumineuses… 🍚 Une portion adaptée de féculents : riz, patate douce, mil, quinoa… 🥑 De bonnes matières grasses, en quantité raisonnable Et on n'oublie pas l'eau 💧 et le plaisir de manger. L'équilibre ne se joue pas sur une seule assiette : c'est ce que nous faisons régulièrement qui compte. 💬 Lequel de ces 4 éléments oubliez-vous le plus souvent ?

La semaine dernière, nous avons parlé microbiote, fibres, légumineuses et équilibre alimentaire. Cette semaine, on passe à la pratique. 🥗 Notre objectif n'est pas de créer l'assiette parfaite, mais une assiette : 🥦 plus végétale 🍳 suffisamment nourrissante 🌈 variée 😋 et surtout agréable à manger ! Tout au long de la semaine, je vais vous donner des repères très simples pour pouvoir progressivement composer vos repas sans avoir besoin de suivre un menu au gramme près. 💜 C'est aussi l'une des bases que nous retrouverons bientôt dans Lipobeauty Reset. 🎯 Petit défi de la semaine : photographiez au moins une de vos assiettes. Nous les partagerons samedi ! Qui participe ? 🙋🏽‍♀️

Par exemple : Poisson grillé + petite portion de riz basmati + légumes colorés + salade concombre/tomate + quelques morceaux d'avocat. Qui a dit que rééquilibrage alimentaire voulait dire assiette triste ? 😄 Aujourd'hui, on met en pratique notre assiette équilibrée d'hier. Une source de protéines ✔️ Des légumes et des fibres ✔️ Une portion de féculents ✔️ De bonnes matières grasses ✔️ Et surtout : du goût ! ✔️ Le but n'est pas de manger « parfaitement ». Le but est d'apprendre à construire des repas que l'on pourra encore apprécier dans 6 mois. 🌿 C'est exactement cette autonomie que nous allons travailler dans Lipobeauty Reset. 💬 Vous voulez que je commence à vous partager davantage de recettes de ce type dans Skool ?

Cette semaine, nous avons parlé microbiote, diversité alimentaire et assiette équilibrée. Alors aujourd'hui, pas de théorie ! 👉🏽 Partage en commentaire la photo d'une de tes assiettes. Pas besoin qu'elle soit parfaite ou digne d'Instagram. 😄 On cherche simplement une assiette colorée, équilibrée et qui vous fait plaisir. Et je pourrai même commenter quelques assiettes avec des pistes simples d'amélioration. 💜