Щодня відстежується момент напруги й замінюється паузою та нейтральною фразою. Мета — зменшити емоційні вибухи та створити спокійніший простір. Приклад: «Хотів кинути домашку. Замість зауваження — пауза й фраза: “Давай розберімось разом”. Напруга знизилась.» Відслідклвуємо себе в моменті і примаємо паузу скільки можемо. Діліться своїми інсайтами, успіхами та невдачами в коментах.