11d • General discussion
Guia para programas de fuerza. Segunda parte
🏋️♂️ NUEVA PARTE DE LA GUÍA DE FUERZA DISPONIBLE 🔥
Seguimos avanzando dentro del programa y esta segunda parte creo que es una de las más importantes para cualquier corredor 🏃♂️
Muchas veces no fallamos por entrenar poco… sino por acumular demasiadas cosas sin orden, juntar estímulos que interfieren o no entender cuándo conviene apretar y cuándo recuperar.
En esta parte hablamos de:
✅ Cómo utilizar el RIR para ajustar cargas y entender el esfuerzo real.
✅ Cómo organizar el trabajo de core, pliometría y fuerza complementaria.
✅ Dónde colocar la fuerza dentro de la semana según objetivos y perfil.
✅ Qué combinaciones suelen funcionar mejor y cuáles generan demasiada fatiga.
✅ Ejemplos reales de estructuras semanales para distintos tipos de corredor.
La idea no es solo entrenar más… sino aprender a entrenar mejor 💪
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Guia para programas de fuerza. Segunda parte
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