自己原本有在進行 10 天的運動小挑戰，又剛好看到 Yuria 舉辦的七天打卡，就順勢和大家一起努力了 這次的挑戰我很有心得，想寫個文章和大家分享～ 📍 先講結論 我沒有特別量體重，也沒有特別拍體態照，所以沒辦法量化成果。 但是十天挑戰之後，我覺得整個人身體都變得輕盈許多，體力越來越好，也更有自信！ 剛好昨天去參加活動，看攝影師側拍下來的照片，我真的覺得還好我有減肥 XD 趁機和大家分享（炫耀）我的美照！ 經過這次挑戰，讓我對於怎麼「對付」自己，有了新的認知 還請聽我娓娓道來～ - 📍 前情提要 根據我過去幾次減肥的經驗，我發現： 1. 我是一個管不太住嘴的人，所以需要透過運動來增加熱量的消耗。 2. 我很容易半途而廢，曾經試過在 IG 上打卡運動習慣，或者是找朋友一起運動，最後都會不了了之。 所以其實我對於自己「想要減肥」這件事情，是沒有太大信心的 XD 我去年因為甲狀腺的原因，在兩個月內瘦了 7 公斤，雖然不太健康，但我非常喜歡那時的體態。 後來甲狀腺控制好後，體重又速速長回 5 公斤，可惡啊 XD 但也因為這段經歷，讓我開始有了想減肥的心！ - 📍 設定目標 - 挑戰日期：1/21 ~ 1/30（共 10 天） - 每天執行項目： ✅ 任一運動或 HIIT 30 分鐘 ✅ 吃的健康或吃少一點 ✅ 不喝手搖 ✅ 不吃甜點 ✅ 吃飽飯走 20 分鐘 ✅ 喝水 2000 ml 在設定目標的時候，我有幾個做對的地方： 1. 有具體的截止時間 我在 2/1 要參加 Notion 的實戰班實體活動，會見到很多人，所以我就把這天當成是我的一個成果驗收日。 2. 剛剛好的挑戰時長 10 天對我來說是一個不算太長也不算太短，剛剛好有挑戰性的時長。 3. 設定適合自己能耐的每日任務 因為我減肥過好幾次，知道自己的能耐大概在哪裡，所以我在設計每日任務時，就知道要怎麼拿捏難度，既有挑戰性又不會讓自己有偷懶的空間。 例如：我自己超愛喝手搖飲，三不五時就會想要吃一塊蛋糕，那我就讓自己在這 10 天期間完全不要碰這些東西。我覺得這對我來說是蠻有挑戰，但又不會遙不可及的一個目標。 4. 找朋友監督打卡 我告訴一位朋友最近想做 10 天挑戰，每天都會傳 LINE 訊息打卡給他，讓他知道我當天的執行狀況。如果那天做得不好，他就會嗆我一下 XD 同時我也有發到 Threads 上面，但因為 Threads 比較沒有人在監督，成效相對沒那麼好。 5. 足夠強大的外部壓力 參加活動那天，其實有一個我很想見到的人，我希望自己能漂漂亮亮地出現在他面前。 這對我來說是一個超級強大的外部壓力，也是我能堅持並完成這 10 天挑戰的關鍵 🤣 我覺得大家一定要找出內在動機，對我來說就是「會讓自己產生壓力」的方法 再來設定目標與任務，這樣才會是最有效的！ - 📍 未來規劃 因為這一次的成果還不錯，所以我接下來想要把運動（或減肥）養成習慣。 - 每天持續執行小習慣： ✅ 任一運動或 HIIT 30 分鐘 ✅ 吃的健康 & 吃少一點 ✅ 不喝手搖 ✅ 不吃甜點 ✅ 吃飽飯走 20 分鐘 ✅ 喝水 2000 ml - 成果驗收日（aka 休息日）：每一次和朋友有約的日子，和有約的隔一天 會這樣設計，是因為我知道自己對於「呈現給別人看」的樣子有一些要求；同時間我又不想放棄偶爾能喝喝飲料、吃吃甜點的小確幸。 我平均每個禮拜都會和朋友約一次，所以我覺得這一個挑戰的時長，對我來說應該是能好好持續維持的！ 我也在延伸思考，能不能把這個的架構拿來應用在我最近做自動化工具的目標設定。 不過目前還沒有想好我的外部壓力是什麼（或者說我還不敢輕易做出承諾 XD） 所以⋯⋯就先說到這裡了 ><

2025 上下半年對我來說幾乎是兩個世界，遇上一個正職大爆炸。 仔細想想，我似乎成長到年初無法想像的樣子了。 經過工作鍛鍊，現在自然會有一些「品牌思維」。 不過最讓我有成就感、為自己感到驕傲的事情沒有改變，始終是創作、表達想法和創新概念。 這也是「我想帶進 2026 的一個狀態」。 - 復盤也意外地發現我在 2025 年嘗試過很多不同的體驗，這些我很喜歡的經驗在下半年的混亂中完全被遺忘了。 整體來說覺得最有意義的還是：完成一篇 3 萬字篇幅的故事分析文（對，在朋友的建議下，拆成 10 篇系列文了🤣）。 所以我給今年的一句話總結是：多元嘗試的累積年，創作突破、勇敢待在極端職場進化。 接下來會好好地完成復盤，謝謝 Yuria 帶領大家線上復盤，還提供內容這麼豐富的模板！

先謝謝 Yuria 舉辦公開的回顧覆盤活動～～想誠實分享一個我剛剛在做的事情！ 剛剛一小時的覆盤時間，我的進度其實只到第一步驟的第一小步驟🤣也就是 2025 月度高光時刻的一月，而且只打了一行字😃 進度如此緩慢的原因是，其實我之前自己已經覆盤得差不多了，這次想說既然有機會再回顧一次 2025 的事件，就趁這個機會好好更深度重看一次 Google Photos，看著看著就突然好想順便整理、來數位斷捨離！ 所以那一小時裡，我都在認真重看 & 刪一月的照片XD 刪了超級無敵多張，只留下對我來說真的有意義的少量幾張！數位斷捨離是我一直都想做的事！只是之前一直沒有時間好好做，所以能在這一小時裡，真的空出時光、完成這個初步數位斷捨離的行動，超級滿足🥰 也期待之後能繼續為自己空出這樣的時光，持續做數位整理、數位斷捨離～～（可能也會想揪別人一起！感覺更有動力～～） 最後 murmur：剛剛突然被 Yuria cue 分享，還好我有自己覆盤過了才能順利回答出來😆🤩🤩 總之真的很謝謝 Yuria 辦活動，獲得了和預期中超級不一樣但對我而言超有意義的收穫～開勳！謝謝 Yuria✨

一句話總結:想做就去做，不要畫地自限。擺脫限制、活在當下，就可以自由自在。 想帶進 2026 的一個狀態: 擺脫害怕，相信自己往前看，用自己最舒服的狀態。

其實很久之前就因為領先時代知道yuria 那時覺得她形象照好美呀哈哈 在2024年參加一個月的CWO 有幸聽到yuria的愛情教戰手冊分享😍 可惜那時人在綠島 狀況很多沒有很完整聽完 中後面才加入 但真的覺得超精彩的😍 很期待再聽到這種有趣的內容分享！ - 所以當透過領先時代月報 知道yuria創辦拼旅時 我感到非常替她高興哈哈 Yuria一直給我感覺是個很優質的知性美女😍 期待未來有機會再多參與她辦的活動😍 - 今晚因為我剛從一整天的旅遊行程回家 本來是預計只能看回放的 突然發現時間能上線 所以一時之間沒能快速進入復盤狀態 只寫到四月 會再找時間回看影片 去思考2025年的細節 - 其實這是我參加的第3場復盤 兩場就蠻夠的 第3場真的是因為是Yuria開的關係 我才決定再來參加🤣 給我有種品質有保證的感受！ - 我今年的一句話總結：很意外自己能在12/20達到4.0版本的自己❤️ - 不想帶走的一件事：會批判自己的自己