Feb 1 • ⛰️ 旅人活動
✅ D-7 打卡牆｜7 日習慣打卡挑戰最終日 🔥
嗨！旅人們及拼旅家們～
打卡來到最後一天啦～～！謝謝在這一週一起完成打卡的所有夥伴們 ❤️
今天是最後一天，一起在這篇貼文下完成今天的打卡吧！也可以多多分享你這七天的心得喔！
要補打卡可以來這邊～ 👇
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複習一下大家的習慣內容 👇
（有新增新夥伴上去～）
▪️ 每日閱讀
▪️ 寫每日日記
▪️ 定期覆盤自身狀況
▪️ 12:00 準時上床睡覺
▪️ 每日完成閱讀一章節
▪️ 任一運動或 30 分鐘 HIIT
▪️ 少吃一點或健康一點（暫時無法量化，先靠感覺）
▪️ 不喝手搖
▪️ 不吃甜點
▪️ 吃飽飯樓下走一圈或原地 20 分鐘
▪️ 早晚進行書寫 Journaling
▪️ 子時前入睡
▪️ 每天喝足量水
▪️ 完成閱讀一章節
▪️ switch 有氧拳擊 3 打卡
▪️ 喝水 >1500 ml
▪️ 運動 30 分鐘
▪️ 12:30 前睡
▪️ 靜坐10分
▪️ 拉筋15分
▪️ 伏地挺身30個
▪️ 把還沒回的訊息每天至少回一個
▪️ 整理手機最少花1小時
▪️ 電腦也是整理最少花1小時
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打卡範例：
【 Yuria 的習慣打卡 D-1】
✅ 花 15 分鐘寫感恩日記
今天是打卡的第一天！其實從上週開始就在執行這個習慣
從去年四月份開始，寫日記的習慣被打亂後，生活明顯失序很多，在多專案的情況下更容易焦慮 QQ（但我還是這樣度過了XD）
上週執行到現在真的內心平靜很多
更可以清晰地知道現況，並且去做安排，不再是那麼焦慮的狀態了～
一樣會持續書寫感恩日記的 ❤️
（最後記得附上你們的完成的照片或影片紀錄喔！）
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✅ D-7 打卡牆｜7 日習慣打卡挑戰最終日 🔥
skool.com/inplace-grounds
這裡是拼旅所有公開活動發生的場域 🪄
如果你正在思考自由工作、合作、旅居生活，可以先在這裡停一下、聊一下、看看別人的路。
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你可以用任何讓你舒服的方式參與，自由自在的做自己 🌟
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