嗨！旅人們及拼旅家們～ 打卡來到一半啦～～覺得這個打卡最棒的是讓我養成每天一起床先發一篇文的習慣（？！ XD 一起在這篇貼文下完成今天的打卡吧！ 要補打卡可以來這邊～ 👇 ✅ D-1 打卡牆｜7 日習慣打卡挑戰 ✅ D-2 打卡牆｜7 日習慣打卡挑戰 ✅ D-3 打卡牆｜7 日習慣打卡挑戰 （如果有中途想要加入的夥伴，很歡迎喔～可以去這篇留言參加） ---------- 複習一下大家的習慣內容 👇 （有新增新夥伴上去～） @David Cuei ▪️ 每日閱讀 @Nami Chang ▪️ 寫每日日記 @玉 林 ▪️ 定期覆盤自身狀況 @Liora Chen ▪️ 12:00 準時上床睡覺 ▪️ 每日完成閱讀一章節 @Wenny Tu ▪️ 任一運動或 30 分鐘 HIIT ▪️ 少吃一點或健康一點（暫時無法量化，先靠感覺） ▪️ 不喝手搖 ▪️ 不吃甜點 ▪️ 吃飽飯樓下走一圈或原地 20 分鐘 @Yuria Fukuda ▪️ 早晚進行書寫 Journaling @黃 郁婷 ▪️ 子時前入睡 ▪️ 每天喝足量水 ▪️ 完成閱讀一章節 @君君 Ivy ▪️ switch 有氧拳擊 3 打卡 @Fanny Chou ▪️ 喝水 >1500 ml ▪️ 運動 30 分鐘 ▪️ 12:30 前睡 @Bao Betty ▪️ 靜坐10分 ▪️ 拉筋15分 @周 忠威 ▪️ 伏地挺身30個 ---------- 打卡範例： 【 Yuria 的習慣打卡 D-1】 ✅ 花 15 分鐘寫感恩日記 今天是打卡的第一天！其實從上週開始就在執行這個習慣 因為上個月的靈魂室給自己這樣的微型行動 🔥 從去年四月份開始，寫日記的習慣被打亂後，生活明顯失序很多，在多專案的情況下更容易焦慮 QQ（但我還是這樣度過了XD） 上週執行到現在真的內心平靜很多 更可以清晰地知道現況，並且去做安排，不再是那麼焦慮的狀態了～ 一樣會持續書寫感恩日記的 ❤️ （最後記得附上你們的完成的照片或影片紀錄喔！）

嗨！旅人們及拼旅家們～ 今天是我們第二天的打卡時間！ 一起在這篇貼文下完成今天的打卡吧！ 昨天要補打卡可以來這邊 👉 ✅ D-1 打卡牆｜7 日習慣打卡挑戰 （如果有中途想要加入的夥伴，很歡迎喔～可以去這篇留言參加） ---------- 複習一下大家的習慣內容 👇 （有新增新夥伴上去～） @David Cuei ▪️ 每日閱讀 @Nami Chang ▪️ 寫每日日記 @玉 林 ▪️ 定期覆盤自身狀況 @Liora Chen ▪️ 12:00 準時上床睡覺 ▪️ 每日完成閱讀一章節 @Wenny Tu ▪️ 任一運動或 30 分鐘 HIIT ▪️ 少吃一點或健康一點（暫時無法量化，先靠感覺） ▪️ 不喝手搖 ▪️ 不吃甜點 ▪️ 吃飽飯樓下走一圈或原地 20 分鐘 @Yuria Fukuda ▪️ 早晚進行書寫 Journaling @黃 郁婷 ▪️ 子時前入睡 ▪️ 每天喝足量水 ▪️ 完成閱讀一章節 @君君 Ivy ▪️ switch 有氧拳擊 3 打卡 @Fanny Chou ▪️ 喝水 >1500 ml ▪️ 運動 30 分鐘 ▪️ 12:30 前睡 @Bao Betty ▪️ 靜坐10分 ▪️ 拉筋15分 @周 忠威 ▪️ 伏地挺身30個 ---------- 打卡範例： 【 Yuria 的習慣打卡 D-1】 ✅ 花 15 分鐘寫感恩日記 今天是打卡的第一天！其實從上週開始就在執行這個習慣 因為上個月的靈魂室給自己這樣的微型行動 🔥 從去年四月份開始，寫日記的習慣被打亂後，生活明顯失序很多，在多專案的情況下更容易焦慮 QQ（但我還是這樣度過了XD） 上週執行到現在真的內心平靜很多 更可以清晰地知道現況，並且去做安排，不再是那麼焦慮的狀態了～ 一樣會持續書寫感恩日記的 ❤️ （最後記得附上你們的完成的照片或影片紀錄喔！）

嗨！旅人們及拼旅家們～ 今天是我們第一天的打卡時間 > < 一起在這篇貼文下完成今天的打卡吧！ （如果有中途想要加入的夥伴，很歡迎喔～可以去這篇留言參加） ---------- 複習一下大家的習慣內容 👇 @David Cuei ▪️ 每日閱讀 @Nami Chang ▪️ 寫每日日記 @玉 林 ▪️ 定期覆盤自身狀況 @Liora Chen ▪️ 12:00 準時上床睡覺 ▪️ 每日完成閱讀一章節 @Wenny Tu ▪️ 任一運動或 30 分鐘 HIIT ▪️ 少吃一點或健康一點（暫時無法量化，先靠感覺） ▪️ 不喝手搖 ▪️ 不吃甜點 ▪️ 吃飽飯樓下走一圈或原地 20 分鐘 @Yuria Fukuda ▪️ 早晚進行書寫 Journaling @黃 郁婷 ▪️ 子時前入睡 ▪️ 每天喝足量水 ▪️ 完成閱讀一章節 @君君 Ivy ▪️ switch 有氧拳擊 3 打卡 @Fanny Chou ▪️ 喝水 >1500 ml ▪️ 運動 30 分鐘 ▪️ 12:30 前睡 ---------- 打卡範例： 【 Yuria 的習慣打卡 D-1】 ✅ 花 15 分鐘寫感恩日記 今天是打卡的第一天！其實從上週開始就在執行這個習慣 因為上個月的靈魂室給自己這樣的微型行動 🔥 從去年四月份開始，寫日記的習慣被打亂後，生活明顯失序很多，在多專案的情況下更容易焦慮 QQ（但我還是這樣度過了XD） 上週執行到現在真的內心平靜很多 更可以清晰地知道現況，並且去做安排，不再是那麼焦慮的狀態了～ 一樣會持續書寫感恩日記的 ❤️ （最後記得附上你們的完成的照片或影片紀錄喔！）

（本次活動為新北有課學員 + 拼旅家專屬活動） 歡迎新北有課的夥伴們 ❤️ 很開心可以在週末與你們見面，並且跟你們有交流及互動！ 接下來我們要透過「 7 天習慣打卡挑戰」去執行我們在講座中對自己的承諾 每一天都會有一個挑戰打卡專屬貼文 這 7 天我們做點改變吧！ 接下來請跟著以下的內容完成留言報到～ 拼旅家專屬說明 👉 https://www.skool.com/pinluinplace/7?p=e88d75a3 --------- 【挑戰報導留言框架】 1. 我是誰 2. 我選擇的 7 天超小行動項目是...（渴望的生活方式、不想再繼續的人生狀態、你想培養的技能、7 天後你想要成為怎樣的人？） 3. 我選擇的每日習慣是 4. 最後給自己一句話吧！ --------- 期待這 7 天與大家一起前進 > <