Mar 30 • General
EMPIEZA A CORRER DESDE CERO
SEMANA 1
Sesión 1
- 5 minutos de caminata rápida
- 1 minuto corriendo + 2 minutos caminando (repetir 6 veces)
- 5 minutos de caminata suave
Sesión 2
- 5 minutos de caminata rápida
- 1 minuto corriendo + 2 minutos caminando (repetir 7 veces)
- 5 minutos de caminata
SEMANA 2
Sesión 1
- 5 minutos de caminata
- 1 minuto y medio corriendo + 2 minutos caminando (repetir 6 veces)
- 5 minutos de caminata
Sesión 2
- 5 minutos de caminata
- 2 minutos corriendo + 2 minutos caminando (repetir 5 veces)
- 5 minutos de caminata
SEMANA 3
Sesión 1
- 5 minutos de caminata
- 3 minutos corriendo + 2 minutos caminando (repetir 4 veces)
- 5 minutos de caminata
Sesión 2
- 5 minutos de caminata
- 5 minutos corriendo + 2 minutos caminando (repetir 3 veces)
- 5 minutos de caminata
SEMANA 4
Sesión 1
- 5 minutos de caminata
- 8 minutos corriendo + 2 minutos caminando (repetir 2 veces)
- 5 minutos de caminata
Sesión 2
- 5 minutos de caminata
- 12 a 15 minutos corriendo de forma continua
- 5 minutos de caminata
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EMPIEZA A CORRER DESDE CERO
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Iniciación al running desde cero. Sin prisas, sin comparaciones. Empieza a tu ritmo.
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