1. Commence ici - Bienvenue & Checklist
Clique ici pour commencer l'aventure. Regarde les vidéos explicatives de ce module pour t'assurer de bien comprendre et utiliser Skool à son plein potentiel, pour réussir à atteindre ton objectif et ouvrir le nouveau chapitre de ta vie 🤗!
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2. Semaine 1-2
Ce cours permet de bien se préparer pour entamer le programme alimentaire. Cette préparation a fait ses preuves et est nécessaire pour garantir la réussite de ton objectif.
Il comprend:
- Nutrithérapie/Micronutrition
- Alimentation ancestrale
- Surpoids
- Comment créer de nouvelles habitudes durablement pour réussir à atteindre son objectif ?
- Psychonutrition
Je te laisse regarder les vidéos, mettre en place les challenges à ton rythme.
Tu auras accès au 2ème cours dans 10 jours.
Bon cours !
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Unlock in 10 days
3. Semaine 3-4
Ce cours est la base pour réussir ta Détox sucre. Il comprend :
- Pourquoi le sucre crée une dépendance.
- Comment les glucides influencent glycémie, insuline et cortisol.
- Comment y remédier avec l’IG bas, les bons pains et farines et des astuces simples.
- Protéines, bonnes graisses et fibres t’aident à composer un petit-déjeuner rassasiant et stable.
- Partie pratique pour bien composer un bon petit-déjeuner qui équilibre ta glycémie et tes hormones : insuline & cortisol.
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Unlock in 24 days
4. Semaine 5-6
Ce cours t’apprend à composer un repas de midi anti-inflammatoire, rassasiant et favorable à la perte de poids, sans restriction calorique.
- Tu découvres la bonne proportion de l’assiette, l’importance des légumes, le rôle des bonnes graisses (manger mieux gras), des protéines selon la chrononutrition et des féculents à IG bas.
- Tu apprendras aussi à remplacer le sel par des épices anti-inflammatoires.
- Pratique : créer ton repas de midi idéal.
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Unlock in 38 days
4. Semaine 7-8
Ce cours t’apprend à transformer le goûter en allié anti-fringales et anti-sucre.
- Tu découvres le rôle des protéines selon la chrononutrition, la bonne proportion du goûter et l’intérêt des graines de chia pour la satiété et la glycémie.
- Un focus est fait sur les alternatives au sucre pour éviter les pics glycémiques.
- Pratique : comment composer un goûter rassasiant, stable et sans culpabilité.
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Unlock in 52 days
4. Semaine 9-10
Ce cours t’aide à composer un repas du soir compatible avec la perte de poids, léger, rassasiant et sans frustration ni isolement social.
Tu découvres comment adapter les protéines selon la chrononutrition, intégrer des repas végétariens, alléger le dîner sans faim, même en mangeant en couple ou en famille.
Le cours inclut une pratique guidée, l’apprentissage de la lecture des étiquettes et un bilan final pour consolider tes acquis.
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5. Menus & Recettes Healthy
Clique ici pour tous les menus, repas, recettes et listes de courses !
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Ressources
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Replays des Sessions Live (Q&R, mini formations..)
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