Nov 2 • Cuerpo Saludable
🌿💛… cuando una gripe te deja agotado,
Lo más importante es recuperar la vitalidad lentamente, sin forzar, nutriendo desde la raíz. Te comparto una guía suave —física, energética y emocional— para restaurar tu energía vital y masa corporal de forma consciente:
🌬️ 1.
Reposo profundo y ritmos lentos
Tu cuerpo está reconstruyéndose.
👉 Permítete dormir más, incluso si te sientes “demasiado cansada”.
👉 Toma baños tibios con unas gotas de aceite esencial de eucalipto, lavanda o romero.
👉 No retomes ejercicio intenso todavía; el yoga o estiramientos suaves pueden volver cuando sientas fuerza en las piernas.
🌾 2.
Nutrición restaurativa
El cuerpo necesita nutrientes densos pero fáciles de digerir.
Te dejo una estructura diaria sugerida:
🌞 Mañana:
- Agua tibia con limón o jengibre.
- Avena cocida en leche vegetal con miel, dátiles o banana.
- Infusión de rooibos o té verde suave.
🌿 Mediodía:
- Puré de calabaza o zanahoria con cúrcuma.
- Guiso con quinoa o arroz integral, lentejas rojas, aceite de oliva y un toque de comino o jengibre.
- Ensalada templada de hojas verdes con palta o semillas.
🌙 Cena:
- Sopa miso o caldito vegetal con algas o tofu suave.
- Pan integral con aceite y limón.
- Manzanilla o melisa antes de dormir.
💫 Añade jugo de remolacha o un suplemento de hierro si te sientes pálida o sin fuerza muscular.
💧 3.
Rehidratación con conciencia
Después de una gripe, el cuerpo suele estar desmineralizado.
Te recomiendo beber:
- Agua con pizca de sal marina o electrolitos naturales.
- Agua de coco o infusión de ortiga y romero (reconstituyentes).
- Caldos vegetales concentrados como “suero de tierra”.
🌞 4.
Recuperación energética
En términos energéticos, la gripe suele “barrer” bloqueos del plexo solar (el centro de la fuerza vital).
Puedes hacer este mini ritual diario:
Ritual del Fuego Interno
- Coloca tus manos sobre el abdomen.
- Respira profundo, inhalando luz dorada.
- Al exhalar, imagina que esa luz enciende tu fuego interno.
- Repite mentalmente:“Mi fuego interior se enciende suave y constante.Mi cuerpo se llena de fuerza y vida.Soy templo de luz y recuperación.”
Hazlo tres veces al día, en silencio o con una vela encendida.
🌺 5.
Apoyo con plantas medicinales
- Equinácea: fortalece inmunidad.
- Ashwagandha o maca: ayudan a subir peso y vitalidad (consulta con tu cuerpo o médico natural).
- Polen de abejas o spirulina: reconstruyen tejidos.
🌕 6.
Mensaje simbólico
A veces una gripe fuerte llega para “vaciar” lo viejo —toxinas, pensamientos, emociones—.
Lo que ahora sientes como delgadez y cansancio puede ser el vacío fértil desde el cual renace una versión más ligera y pura de ti. 🌸
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