User
Write something
Pinned
Začni tukaj — tvoj prvi teden v Gradual Community
Tukaj ni prostora za izgovore. Samo za ljudi, ki se pokažejo. Naredi te tri korake: 1. V komentar napiši svoje ime, cilj (maščoba, mišice, tekma ali zdravje) in največjo oviro, ki te trenutno drži nazaj. 2. Odpri učilnico Začni tukaj in poglej uvodni video. 3. Izberi naslednjo učilnico: začetnik → Temelji: Postopna transformacija, mišice → Hipertrofija, prehrana → Prehrana, ženske → Ženska hipertrofija. Vsak delovni dan ob 8:30 gre ven nova objava: ponedeljek trening, torek prehrana, sreda regeneracija, četrtek mit ali resnica, petek mindset. Vsak lajk na tvojo objavo ali komentar je točka — točke odklepajo učilnice. Acta non verba. — Coach Gapi
2
0
Pinned
Bil sem tiho. Tukaj je razlog.
Najprej opravičilo. Zadnje mesece je bilo tukaj preveč tiho in to ni standard, ki ga pridigam. Input = Output velja tudi zame. Nisem pa počival. V ozadju sem pripravljal novo verzijo Gradual Community: • preurejene učilnice z jasnim vrstnim redom — od temeljev do napredne farmakologije, • 100 izobraževalnih objav, ki gredo ven vsak dan od ponedeljka do petka, • vsak dan svojo temo: ponedeljek trening, torek prehrana, sreda regeneracija in zdravje, četrtek mit ali resnica, petek mindset in navade. Prva objava gre ven v ponedeljek ob 8:30. Da bo vsebina čim bolj zate, mi v komentar napiši dve stvari: kaj je tvoj cilj trenutno in katera tema te najbolj zanima. Se vidimo v komentarjih. Acta non verba. — Coach Gapi
2
0
Realna hitrost pridobivanja mišic
V prvem letu dobrega treninga je realno nekaj kilogramov mišic, vsako naslednje leto manj. To ni razlog za razočaranje, ampak za potrpežljivost. Kdor pričakuje hitre rezultate, menja programe vsakih šest tednov in ostane na mestu. Vprašanje: kako dolgo že treniraš in kaj bi rekel, da je tvoj največji napredek?
0
0
Več treninga je vedno bolje
Mit. Rast je rezultat dražljaja in regeneracije. Seti, narejeni daleč od odpovedi ali v stanju velike utrujenosti, prinesejo utrujenost brez dodatne rasti. Pogosto je rešitev stagnacije manj, a kakovostnejših setov. Vprašanje: koliko časa trenutno traja tvoj trening?
0
0
Počitek med seti
Prekratek počitek pomeni, da naslednji set narediš z manj teže ali ponovitev, torej z manj napetosti. Pri osnovnih vajah počivaj 2–3 minute, pri izolacijah 1–2 minuti. Če se ti mudi, raje izpusti eno vajo kot skrajšaj počitek pri vseh. Vprašanje: meriš počitek med seti ali greš po občutku?
0
0
1-30 of 125
powered by
Gradual Community
skool.com/gradual-community-3682
Where discipline meets knowledge. Transform gradually, win permanently.
https://gradual-coaching.eu/
Build your own community
Bring people together around your passion and get paid.
Powered by