8h • مناقشة عامة
فيتامين دال🥰🥰🥰🥰🥰
🌞 فيتامين دال خلال رمضان
🔹 مصادره
الشمس: 10–20 دقيقة يوميًا قبل الإفطار أو بعد الفجر 🌤️
أطعمة غنية:
🐟 سمك زي السلمون والسردين
🥚 البيض (الصفار)
🥛 حليب أو لبن مدعم
🔹 وقت تناوله
مع وجبة تحتوي دهون صحية:
🥑 أفوكادو
🥚 بيض
🥜 مكسرات
🫒 زيت الزيتون
يمكن تناوله مع السحور أو الإفطار ✅
تجنب على معدة فارغة
1
0 comments
فيتامين دال🥰🥰🥰🥰🥰
powered by
skool.com/globalnaturebeats-2679
🍏 مجتمع صحي عملي
وصفات ونصائح قابلة للتطبيق
كيتو – كارنيفور – باليو – لو كارب 🌿🥩🥑
نتائج حقيقية بدون تعقيد.
Suggested communities
Powered by