Programme 2 entrainement/jour

Voici mon programme 5jour/ semaine 2 entrainement par jour! L'entrainement du matin dure 35-40min et le soir 25-30min. C'est le meme volume que je ferais en 1 session, mais sépare en 2! Ce qui rend chacune de mes séries plus effective! Le matin c'est des mouvements polyarticulaires lourd et entre 6-8reps. Je m'ajoute aussi 1-2 warm up set avant chaque exercice! Le soir c'est du volume, temps sous tension & beaucoup de contraction musculaires.

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