L’échec musculaire : la clé que beaucoup négligent

Si vous voulez réellement développer de la masse musculaire, l’intensité n’est pas négociable. Atteindre l’échec musculaire — ou du moins s’entraîner proche de celui-ci — est essentiel. Beaucoup de mes clients laissent 2, 3, parfois 4 répétitions en banque… et ça, c’est littéralement des gains laissés sur la table.

Travailler avec 0 à 1 répétition en réserve permet de recruter un maximum de fibres musculaires, de créer plus de tension mécanique et, au final, de stimuler plus de croissance. Sans intensité, même le meilleur programme du monde ne donnera pas les résultats que vous espérez.

Mais attention : intensité ne veut PAS dire sacrifier la forme. Votre exécution doit rester contrôlée, propre, et chaque répétition doit être intentionnelle. Le but n’est pas de tricher, mais d’amener vos muscles là où ils n’ont plus le choix de s’adapter.

Poussez fort. Contrôlez vos répétitions. Respectez votre technique. Et surtout, arrêtez de laisser des gains derrière vous

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