Nohu tundub tühine. Nina tilgub, pea on paks ja hingata on raske. Aga tegelikult ei ole nohu lihtsalt “külmetus”. Keha ei tee midagi juhuslikult – ka nohu on märk, mitte karistus. See on sõnum, et kehal on vaja puhastuda ja taastuda. Mida nohu tegelikult tähendab? Kui nina hakkab jooksma, tähendab see, et keha käivitab puhastusprotsessi.Ta üritab välja viia viiruseid, baktereid ja liigset lima, mis on hingamisteedes kuhjunud.See on keha viis öelda: „Mul on vaja ruumi – ma tahan hingata.“ Vanasti mõisteti seda hästi. Öeldi: „Nohu aitab välja, mida hing enam kanda ei jaksa.“Sageli ilmneb nohu pärast stressirohket või pingelist perioodi – hetkel, mil oleme liiga kaua “nina kinni hoidnud” nii füüsiliselt kui emotsionaalselt. Keha leiab alati tee tasakaalu poole – kui vaja, siis nina kaudu. Kas nohu tuleb külmetusest? Rahvasuus öeldakse: „Kui saad külma, tuleb nohu.“ See on osaliselt tõsi.Külm ise nohu ei tekita, kuid nõrgestab kaitsemehhanisme. Kui keha jahtub või on väsinud, aeglustub verevarustus limaskestades ning viirustel on lihtsam sisse pääseda.Nohu on seega keha ja viiruse koostöö – keha püüab taastada tasakaalu, viies haigustekitajad ja jäägid välja. Miks nohu ei kao ravimitega? Vanasõna ütleb: „Kui ravida nohu, kulub seitse päeva. Kui mitte ravida, kulub ikka seitse päeva.“Tavaline viiruslik nohu kestabki umbes nädal, sõltumata sellest, mida kasutad.Ravimid võivad sümptomeid leevendada, kuid tervenemine on keha töö.See toimub siis, kui sa puhkad, jood sooja, sööd kergelt ja annad kehale aega oma rütmis taastuda. Kuidas nohu ennetada? Keha annab alati enne haigust väikseid vihjeid – kipitav kurk, väsimus, külmatunne, pinge ninas. Kui reageerid varakult, on tihti võimalik haiguse kulgu peatada. Lihtsad, aga tõhusad sammud: 1. Hoia sooja ja liiguta end. Külmad jalad ja jahtunud keha vähendavad verevarustust ja kaitset. Soe riietus ja kerge liikumine hoiavad immuunsuse töös. 2. Toeta keha taimede väega. Tüümian, pune, saialill, ingver, mesi ja sidrun on looduslikud liitlased hingamisteedele. 3. Puhka ja maga piisavalt. Uni on immuunsüsteemi tugevdamiseks hädavajalik. 4. Tugevda limaskesti. Ninapesu soolalahusega, aurutamine või fermenteeritud toidud aitavad hoida limaskesta vastupidavana. 5. Varemerohusalv – määrida nina ümbrusele, et parandada vereringet ja vähendada turset. 6. Kuula keha märke. Kui tunned esimesi sümptomeid, võta aeg maha. See võib olla hetk, kus keha ütleb: „Ma vajan pausi.“

Dr Meeme Luks FULLGEVITY MEDICAL BLOG Suu–Soolestiku–Aju ja Mitokondri Põletikutelg. Eluenergiat reguleeriv nähtamatu võrgustik… Suuõõs on keha esimene diagnostiline aken mitte lõpp-punkt. Meie lähenemine põhineb tõsiasjal, et 80% kroonilisi haigusi algab või väljendub esimest korda just suuõõnes, sageli aastaid enne, kui sümptomid mujal kehas ilmnevad. Kui teie igemetes on põletik, siis ei ole see ainult “suuprobleem”. See on varajane hoiatusmärk: - kardiovaskulaarse riski suurenemisest, - ainevahetuskriisist, - neuroinflammatsioonist, - ja raku energeetilisest tasakaalutusest. 👉Mida meie teeme? Kasutame molekulaardiagnostikat (aMMP-8, hsCRP, vereanalüüse, digitaalröntgenoloogiat, mikrobioomanalüüs, jne) kombinatsioonis funktsionaalmeditsiiniga, et mõista mitte ainult “mis on valesti”, vaid “MIKS see juhtus” ja “kuidas kogu süsteemi taastada.” Me ei ravi hambaid. Me taastame tervist molekulist alates. 🧐MIKS SUU ON ORGANISMI “KONTROLLLAUD”? Suuõõs on ainus koht kehas, kus me saame mitteinvasiivelt: ✅ Jälgida põletikumarkereid reaalajas (aMMP-8, IL-1β) ✅ Analüüsida mikrobioomi koostist ja diversiteeti. ✅ Mõõta süsteemse põletiku varjatud signaale (hsCRP süljes) ✅ Tuvastada oksüdatiivset stressi ja mitokondraalset düsfunktsiooni. Fullgevity Medical diagnostika filosoofia. Traditsiooniline hambaravi :“Kas on kaaries? Kas ige veritseb?” Fullgevity Medical lähenemine: “Miks teie immuunsüsteem ei suuda suus ja mujal kehas tasakaalu hoida?” Me vaatame suud kui bioloogilist sensorit, diagnostilise info esimest allikat, kust saame lugeda kogu organismi põletiku, energia ja tasakaalu seisundit. 👉Varajane avastamine = aastaid võidetud aega ja kudede ning tervise säilitamine. Näiteks: Igemepõletik võib signaliseerida insuliiniresistentsust 3-5 aastat enne diabeedi diagnoosi. Igemepõletik korreleerub südame-veresoonkonna riskiga tugevamini kui kolesterool. Oraalse mikrobioomi düsbioos võib ennustada autoimmuunseid häireid. See ei ole “hambaravi”. See on eluenergeetika ennetav meditsiin.

🦷 Kaaries kui süsteemse põletiku näitaja. Tänapäeva bioloogiline hambaravi ei käsitle kaariest enam pelgalt “hambaauguna”, vaid nakkusliku ja süsteemse põletikulise protsessina, mille juured ulatuvad sügavale organismi immuunsüsteemi ja ainevahetuse regulatsiooni. 1. Kaariese olemus. Hambakaaries tekib bakterite, toitumise, sülje koostise ja peremeesorganismi vastupanuvõime koosmõjul. Bakterid, nagu Streptococcus mutans ja Lactobacillus spp., toodavad orgaanilisi happeid, mis demineraliseerivad emaili ja dentiini. Kui hamba pind ei suuda enam oma mineraalset tasakaalu taastada, tekib mikroskoopiline kahjustus ja seal algab põletikuline kaskaad. Tänapäevased uuringud näitavad, et juba varajases kaarieses aktiveeruvad põletikumediaatorid ja immuunvastus. Rakkude tasandil käivituvad: • aMMP-8 (aktiveeritud maatriksmetalloproteinaas-8), mis lagundab kollageeni ja sidekudet; • IL-6 ja TNF-α, mis levivad vere kaudu ja võivad tõsta süsteemset põletikutaset; • CRP (C-reaktiivne valk), mis on maksas toodetav süsteemse põletiku marker. 2. Süsteemne mõju. Kui hamba sees või igemepiirkonnas tekib krooniline põletik, ei jää see lokaalseks. Vereringe ja lümfisüsteemi kaudu võivad põletiku vahendajad levida kogu organismi. Tulemuseks on madalal tasemel krooniline süsteemne põletik, mida peetakse üheks olulisemaks riskiteguriks järgmiste haiguste puhul: • Südame-veresoonkonnahaigused. • II tüüpi diabeet ja metaboolne sündroom. • Neurodegeneratiivsed haigused (Alzheimeri tõbi) • Liigespõletikud ja autoimmuunhaigused. Uuringud (Saraç F., 2025; AlShammari, 2024; Guo et al., 2024) on kinnitanud, et ka ravimata hambakaaries on seotud kõrgema süsteemse põletiku indeksiga (SII) . See on laboratoorne marker, mis arvutatakse neutrofiilide, trombotsüütide ja lümfotsüütide suhte põhjal. Lapsed, kellel oli ravimata kaaries, näitasid SII väärtust 384 ±186 võrreldes tervete laste 294 ±139-ga (p = 0.02). 3. Kliiniline tõlgendus. Bioloogiline hambaarst näeb iga hambaauku kui potentsiaalset põletikukollet, mis võib nõrgendada kogu keha tasakaalu.

Fullgevity Medical Blog Targa liikumise kunst: kuidas kohandatud treening toetab krooniliste haiguste ravi? Liikumine ei ole lihtsalt sport ega hobitegevus, see on organismi sisemine raviprotsess. Õigesti kohandatud liikumine võib vähendada suremust kuni 30%, parandada elukvaliteeti ja muuta krooniliste haiguste kulgu. Tänapäevane teadus räägib täppismeditsiinist, kus iga treening on nagu ravim: õiges annuses, õige inimese jaoks, õige ajastusega. See ei tähenda maratone ega raskuste tõstmist, vaid järjepidevat, teadlikku ja sihipärast liikumist, mis sobib sinu seisundile. (Hoffmann jt, CMAJ, 2016; Yin jt, J Sport Health Sci, 2025) 🧐Kohandatud liikumise põhimõtted. 👉Artriit ehk liigeseid säästev liikumine. Parim on madala mõjuga liikumine, mis ei koorma liigeseid: ujumine, rattasõit, vesivõimlemine. Regulaarne treening vähendab valu ja parandab liigeste liikuvust 20–30%. Alustuseks piisab 10–15 minutist vesivõimlemisest 3 korda nädalas. Kui liigesed on valulikud või turses, aitab soe vesi liikumist kergendada ja lõdvestada. 👉Vähk: jõutreening ja toitumuslik tugi. Vähiravi ajal tekib sageli lihasmassi kadu ehk kakeksia. Kahe-kolme korra nädalas tehtud kerge jõutreening koos valgurohke toiduga aitab lihasmassi säilitada ja taastada. Keharaskusega harjutused, väljaasted või seina vastas kätekõverdused sobivad hästi alustuseks. Kui ravikuuriga kaasneb tugev väsimus või vereloome langus, tuleb treeningu intensiivsus kindlasti arstiga kooskõlastada. 👉KOK ehk krooniline obstruktiivne kopsuhaigus. Kerge aeroobne tegevus, näiteks aeglane jalutamine või rattasõit, parandab hingamisvõimet ja hapnikutarbimist. Oluline on vältida liiga külma või kuuma õhku, mis võib vallandada bronhospasmi. Alustada tasub 10-minutiliste jalutustega mitu korda nädalas, vajadusel koos hapnikuseadmega. Juba mõne nädala jooksul võib näha märgatavat vastupidavuse ja enesetunde paranemist. 👉II tüüpi diabeet ja veresuhkru stabiliseerimine. Liikumine on diabeedi parim looduslik ravim. 150 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut nädalas (näiteks 30 minutit 5 päeval) parandab insuliinitundlikkust ja vähendab veresuhkru kõikumist.

Põletik ei teki tühjalt kohalt. Keha annab alati märku, kui ta on ülekoormatud — lihtsalt me ei pruugi enam kuulata.Vanasti märgati rohkem – kuulati keha ja usaldati tunnet.Täna elame kiirustades ega pane tähele pisikesi häirekellasid, kuni keha hakkab “karjuma”. Siin on peamised varjatud põletiku käivitajad, mis hoiavad keha tasakaalust väljas ja immuunsüsteemi pidevas häires. 🍭 PEIDETUD SUHKUR – vaikne põletiku toitja Suhkur ei ole ainult kommides. Seda on peidus: - jogurtites, kohukestes - müslides ja hommikuhelvestes - kastmetes ja mahlades Miks suhkur tekitab põletikku: - Tõstab veresuhkru järsult → keha reageerib stressi ja immuunväsimusega. - Toidab halbu soolebaktereid → soolestik, kust saab alguse 70% immuunsusest, läheb tasakaalust välja. Väike samm: Vaheta üks magus toidukord päris toidu vastu. Näiteks kohukese asemel marjad ja k kreeka jogurt. 🧃 TÖÖDELDUD TOIT – keha ei tunne seda ära Kui koostisosade loetelu on pikem kui kaks rida, on see kehale töö. Koormajad: - lisa- ja säilitusained - kunstlikud maitseained ja värvid - odavad taimeõlid ja transrasvad Keha peab need ained põletiku abil “välja töötama”. Väike samm: Osta vähem pakendeid ja rohkem päris toitu.Roheline, oranž, lilla – söö värve, mitte etikette.Söö seda, mida su vanaema ära tunneks. 😤 STRESS JA ALLASURUTUD EMOTSIOONID – sisemine hädaolukord Stress ei ole ainult tunne peas – see on füüsiline reaktsioon, mis tõstab põletikku. - Närvisüsteem ei saa puhata. - Lihased hoiavad pinget. - Keha arvab, et oht pole möödas. Lihtne hingamispraktika: Hinga sügavalt nina kaudu sisse ja suu kaudu aeglaselt välja.Venita väljahingamine pikemaks – see lülitab keha rahunemisrežiimi.Proovi 5 hingetõmmet kasvõi poe järjekorras. 🌙 UNEPUUDUS – kui keha ei saa remonti teha Öösel toimub “suurpuhastus”: - Rakud taastuvad. - Immuunsüsteem salvestab infot. - Aju eemaldab põletikumolekule ja jääkaineid. Kui und napib, jääb remont pooleli ja põletik koguneb. Väike samm: Pane ekraanid 1 tund enne und kinni.Keha vajab aega, et minna “ärkvelolekust” taastumisrežiimi.