21d • ❓ Preguntas
¿Cómo funciona el RETO de 4 SEMANAS?
El reto empieza el 4 de mayo.
Aquí te explico cómo funciona:
Cada domingo publico la rutina de la semana siguiente.
Así tienes tiempo de planificar tus días de entreno antes de que empiece la semana.
Las rutinas siempre siguen la misma estructura:
- 3 días por semana
- Torso / Pierna / Cuerpo completo
- De 60 a 90 minutos por sesión
Te recomiendo que entrenes días alternados para no llegar demasiado fatigado al resto de tus entrenos de artes marciales. Los días de descanso de fuerza puedes poner tus entrenos de artes marciales.
Per ejemplo:
lunes (torso) / martes (bjj) / miércoles (pierna) / jueves (bjj) / viernes (cuerpo completo) / sábado (bjj)
Estaré encantado de solucionar cualquier pregunta que tengas :)
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19 comments
¿Cómo funciona el RETO de 4 SEMANAS?
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Para grapplers que quieren ser más fuertes y atléticos sin sacrificar rendimiento en el tatami. Fuerza y programación inteligente.
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