Aug 14 • Release - Dejar ir - Perdonar
Ejercicio para practicar el release
1.-Cierra los ojos.
2.-Trae a la mente una situación o persona incómoda.
3.-Dale la bienvenida a todos los pensamientos y todas las sensaciones que la situación o la persona produzca.
4.-Intercambia durante 5 minutos entre pensamientos y sensaciones, mientras sigues recordando a la situación o persona que causa la incomodidad.
5.-Luego de los 5 minutos, anota en un papel todos los pensamientos que tuviste y calíbralos según la escala.
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