20d • TWERK FAMILY
Doble up-down
Este movimiento parece solo un paso de twerk, pero en realidad es un excelente ejercicio para desarrollar fuerza, resistencia y control corporal.
Al realizar el doble up-down, trabajas:
✅ Glúteos
✅ Piernas
✅ Core
✅ Estabilidad de cadera
✅ Coordinación y resistencia cardiovascular
Lo mejor es que estamos entrenando mientras bailamos. Cada repetición ayuda a mejorar la técnica del movimiento y al mismo tiempo fortalece los músculos que lo hacen posible.
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Si aún no formas parte de Premium, este es tu momento. 💜
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Doble up-down
