Chicas que ya iniciaron el programa BEGINNERS 💖 recuerden que aquí pueden compartir sus videos de la rutina del día para ver su progreso y motivar a otras chicas 🔥 Esta comunidad es un espacio seguro de solo mujeres que queremos mejorar nuestro baile, nuestra condición física y nuestra confianza entrenando Twerk Fitness 🍑✨ Y para las chicas que todavía no están dentro del programa, pero han estado intentando los challenges que subo en redes sociales… siéntanse libres de compartir sus videos aquí también 💃🏽 La idea es apoyarnos, inspirarnos y crecer juntas ❤️ muchas veces tu video puede motivar a otra chica a finalmente atreverse a empezar. —— Girls who already started the BEGINNERS program 💖 remember that you can post your daily routine videos here to track your progress and motivate other girls 🔥 This community is a safe space for women who want to improve their dancing, fitness level, confidence, and movement through Twerk Fitness 🍑✨ And for the girls who are not inside the training program yet, but have been trying the challenges I post on social media… feel free to share your videos here too 💃🏽 The goal is to support each other, inspire one another, and grow together ❤️ sometimes your video can motivate another girl to finally sta

Did you know you can improve your up-down by squeezing your muscles every time you lift your hips and relaxing them as you go down? 👀🍑 The goal is to give more power and control to the movement while also working both external and internal muscles. Every time you consciously contract your muscles, you activate your glutes and pelvic floor muscles at the same time ✨ This takes practice, but it helps your movement look stronger, cleaner, and more controlled while training muscles your body normally doesn’t activate in everyday life 💪🏼

Las planchas y los movimientos de up & down son claves para desarrollar control, resistencia y estabilidad en el twerk. 🍑💪🏼 Las planchas ayudan a fortalecer:•⁠ ⁠Abdomen y core•⁠ ⁠Espalda baja•⁠ ⁠Brazos y hombros•⁠ ⁠Estabilidad corporal Mientras que los ejercicios de up & down trabajan:•⁠ ⁠Piernas y glúteos•⁠ ⁠Resistencia muscular•⁠ ⁠Movilidad de cadera•⁠ ⁠Control del cuerpo y ritmo Cuando combinas ambos ejercicios, mejoras tu capacidad para mantener posiciones, ejecutar movimientos con más energía y bailar con mejor técnica sin cansarte tan rápido. 🔥 No subestimes los ejercicios básicos… ahí es donde realmente se construye la fuerza y el control para avanzar en el twerk. ✨ — Planks and up & down movements are key for building control, endurance, and stability in twerk. 🍑💪🏼 Planks help strengthen:•⁠ ⁠Core and abs•⁠ ⁠Lower back•⁠ ⁠Arms and shoulders•⁠ ⁠Overall body stability While up & down exercises help improve:•⁠ ⁠Leg and glute strength•⁠ ⁠Muscular endurance•⁠ ⁠Hip mobility•⁠ ⁠Body control and rhythm When you combine both exercises, you improve your ability to hold positions, execute movements with more power, and dance with better technique without getting tired as quickly. 🔥 Never underestimate the basics… that’s where real strength and control are built to level up your twerk skills. ✨

If you want to improve your twerk technique, stay updated on my events & tour dates, see the outfits and brands I use, learn new trends, and get exclusive content… you need to be there 👀🔥 Inside I’ll be sharing: •⁠ ⁠Twerk tutorials & technique tips •⁠ ⁠Fitness + twerk recommendations •⁠ ⁠Social media trends & content ideas •⁠ ⁠Tour announcements & class dates in different cities •⁠ ⁠Behind the scenes, outfits & exclusive updates And the best part… it’s FREE for the first 100 girls who join my community 😌✨ All you have to do is follow me over there and become part of the ED TWERK community 🫶🏼🌎 ED TWERK girls don’t just dance… we level up 💪🏼

El twerk no solo es baile… también puede convertirse en una herramienta poderosa para transformar tu cuerpo, mejorar tu resistencia y desarrollar más control físico. Cuando combinas twerk con entrenamiento fitness y pesas, ayudas a fortalecer glúteos, piernas, abdomen y espalda mientras mejoras coordinación, movilidad y condición cardiovascular. 💪🏼🍑 Además, el trabajo con pesas ayuda a:•⁠ ⁠Construir y definir músculo•⁠ ⁠Mejorar estabilidad y fuerza•⁠ ⁠Aumentar resistencia para bailar mejor•⁠ ⁠Prevenir lesiones•⁠ ⁠Lograr resultados más rápidos y visibles La combinación de ambos no solo mejora tu físico… también aumenta tu confianza, energía y disciplina. ✨ Recuerda: el objetivo no es solo mover el cuerpo, sino fortalecerlo y sentirte poderosa mientras disfrutas el proceso. 💃🏼🔥 — Twerk is not just dancing… it can also become a powerful tool to transform your body, improve endurance, and develop better body control. When you combine twerk with fitness training and weight lifting, you help strengthen your glutes, legs, core, and back while improving coordination, mobility, and cardiovascular endurance. 💪🏼🍑 Weight training also helps:•⁠ ⁠Build and define muscle•⁠ ⁠Improve stability and strength•⁠ ⁠Increase endurance for dancing•⁠ ⁠Prevent injuries•⁠ ⁠Achieve faster and more visible results This combination not only improves your physique… it also boosts confidence, energy, and discipline. ✨ Remember: the goal is not only to move your body, but to strengthen it and feel powerful while enjoying the process. 💃🏼🔥