✨ Талархал яагаад “шидтэй” вэ?

1. Сэтгэл зүйг тайвшруулна

Талархах үед тархинд серотонин, допамин ялгарч, стресс, түгшүүр буурдаг.

2. Анхаарлыг эерэг рүү шилжүүлнэ

Дутуу, үгүй зүйлээсээ бус байгаа зүйлдээ төвлөрөх дадлыг бий болгодог.

3. Сэтгэл гутралыг багасгана

Талархлын дадал нь сөрөг бодлын давтамжийг тасалж, дотоод тэнцвэрийг сэргээдэг.

4. Харилцааг эдгээнэ

Талархлыг илэрхийлэхэд гомдол багасч, ойлголцол, итгэл нэмэгддэг.

5. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өсгөнө

“Надад аль хэдийн хангалттай зүйл байна” гэсэн дотоод мэдрэмжийг бий болгодог.

6. Далд ухамсрыг эерэгээр дахин програмчилна

Талархал давтагдах тусам тархи элбэгшлийн горимд шилждэг.

7. Амар тайван нойрыг дэмжинэ

Унтахаасаа өмнө талархах нь оюун ухааныг намжаадаг.

🌱 Талархлын энгийн дадал

Өдөр бүр 3 зүйлд талархаж бичих

Өөртөө: “Би өнөөдөр хичээсэндээ талархаж байна” гэж хэлэх

Хүнд: “Баярлалаа” гэж чин сэтгэлээсээ илэрхийлэх

Амьсгал авч, зүрхэн дээрээ гараа тавиад талархал мэдрэх

9 comments

skool.com/dotood-orshihuin-gaihamshig-1050

🧘‍♀️✨ ДОТООД ОРШИХУЙН ГАЙХАМШИГ НИЙГЭМЛЭГТ ТАВТАЙ МОРИЛ ✨🧘‍♂️

Манай “ Дотоод оршихуйн гайхамшиг” нь Монголын №1 Сүнслэг хөгжлийн нийгэмлэг

Leaderboard (30-day)

+2966

+1723

+1716

+1612

+1308