Üdvözöllek a Mesterkurzus leckesorozatában! Itt különböző témákat fogsz találni, amik a Complex Football alap koncepciója szerint épülnek fel. Fontos lesz megértened az önmasszázs jelentőségét, mi a különbség a mobilitás és flexibilitás között, hogyan tudod megalapozni a robbanékonyságodat és legvégsősoron mi is az a mentális egészség. A leckék egy része szintekhez lesz kötve, tehát függ az aktivitásodtól, másrészt fokozatosan lesznek felengedve, hogy megérts mindent és ne kapkodj.

Gyökerek nélkül nincs fa, stabil alapok nélkül nincs teljesítmény. Ebben a 33 napban újrakalibráljuk az idegrendszeredet, életmódodat, mobilitásodat és stabilitásodat. Foglalkozni fogunk a stressz kezeléssel, jóga alapokkal, alap stabilitással, és gyakorlatilag az életmódoddal.

Felébreszteni a testedet, fókuszba hozni az elmédet, és megalapozni a napi energiaszintedet, hormonális egyensúlyt és mentális fókuszt. Ehhez adok pár tippet, gyakorlatot, hogyan is építsd fel magadnak.

A teljesítményed nem ott kezdődik, amikor kilépsz a pályára. Hanem azzal, amit minden egyes nap teszel magadért. A rutinod meghatározza az energiaszinted, a regenerációd minőségét, a hormonháztartásod, a mentális fókuszod – és végső soron azt, hogy milyen játékossá válsz. Ez a lecke egy olyan napi rutint mutat be, amit bárki be tud vezetni – még akkor is, ha kevés ideje van. A cél nem a tökéletesség, hanem a tudatosság.

Bevezető – Miért fontos a tudatos sporttáplálkozás? A megfelelő táplálkozás és hidratálás a sportteljesítmény alapja. Nem csupán az edzés eredményességét befolyásolja, hanem a regenerációt, a koncentrációt és az általános energiaszintet is. Ebben a leckében egy általános összefoglalót és iránymutatást találhatsz.

Önmasszázs technikákat lépésről, lépésre fogom bemutatni. Fontos lesz az alap koncepciót megértened, és nemcsak össze-vissza fogsz hengerezni, hanem megérted miért is kell kilazítanod bizonyos testrészeidet. Alap eszközöket az első videókban bemutatom, amit érdemes beszerezned. Akik éves tagságon vannak nekik ajándékba fogok küldeni párat és segítek mindenkinek a beszerzésben. Ez a karrieredet fogja meghosszabbítani.

Ebben a leckesorozatban megtanítom, hogy mi a különbség a mobilitás és flexibilitás között. Egyik-másik képességedet, hogyan tudod fejleszteni és mi az, amire nagyobb hangsúlyt kell fektetned. A leckék elején megmutatom azt is, hogy milyen eszközökre lesz szükséged. Lépésről-lépésre haladj a leckéknél.

Ebben a leckesorozatban bemutatom a jógát, mint életformát és remélhetőleg a módszertanával azonosulva ki tudsz alakítani magadnak újabb rutinokat majd.

A podcast leckékben inspiráló beszélgetéseket és hasznos tippeket találsz, amelyek segítenek mélyebben megérteni a játék és a fejlődés lényegét. Hallgasd meg, tanulj, és meríts erőt mások tapasztalataiból, hogy a legjobb formádat hozhasd!

A futballban mindenki a teljesítményről beszél: gólokról, asszisztokról, sprintszámról vagy a statisztikákról. De van egy kevésbé látványos tényező, ami legalább ennyire meghatározza, hogy a pályán mire vagy képes: ez a regeneráció.

Ez a kihívás segít abban, hogy 30 nap alatt kialakítsd a saját napi rutinodat reggel és este is. Minden napra kapsz egy gyakorlatot, ami támogatja a fókuszodat, energiádat és mentális egyensúlyodat. A cél nem a tökéletesség, hanem hogy megjelensz minden nap, és végigcsinálod a következő feladatot. Így a hónap végére lesz egy megfelelő rutinod, ami hosszú távon támogatni fog téged. Kezdj bele, tarts ki, és tapasztald meg, milyen erőt ad egy tudatos rutin!

Szeretnél személyre szabott edzéstervet és támogatást a céljaid eléréséhez? Foglalj időpontot egy Zoom konzultációra, ahol megbeszéljük, hogyan tudunk hatékonyan együtt dolgozni – vagy akár már most el is kezdhetjük a közös munkát! Kattints a lenti linkekre, és induljon a fejlődésed tudatosan, egyéni módszerekkel, nem sablonokkal. Ez a te utad – én segítek benne!

Ebben a leckében letölthető e-bookokat találsz, amelyek segítenek abban, hogy még tudatosabban, hatékonyabban építsd fel az edzéseidet és életmódodat. Válogass a témák közül, olvasd el, és alkalmazd őket a saját céljaidhoz igazítva!

Ebben a leckesorozatban folyamatosan frissülő és töltődő cikkeket fogsz találni különböző témakörökben, amiket a nemzetközi labdarúgás legfrissebb cikkeiből szemezgetek vagy, ami általatok kért témakörök kidolgozásából áll.

Ide lesznek feltöltve a kérdezz-felelek videók.