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[五月进展track]五月复盘，六月计划
回顾五月份设定的目标和future self
两项可量化的目标上：
1、完成入职离职搬家入职这块做得很好，在新的城市迅速找到了之前生活节奏的平替，就是作息和运动还得调节，思考一下如何在高强度的工作和适度的运动中找一个平衡；
2、对于重要的机会做好准备。这个可以问心无愧地说确实做到了，同时也教会我一件事，有的时候说的人收获也很大，做成一件事后，可以把经验和方法回顾一下，形成一套可以复用的方法论；
3、每天早上听Wendy录播，当天的情绪和精神状态就会很好，常听常新！不过中午review这块没养成习惯，下个月争取养成习惯。
在对future self的设定上：
1、最重要的睡眠，这个月有14天的入睡时间符合预期，做到的是因为在旅游，时间很自由+白天运动量大，做不到的是因为下班回家太晚+报复性刷手机，下个月会做得更好，我会调整我的作息，做到早睡早起，早点去公司、早点下班。
2、自我迭代上，有意识地要求自己在深度工作前把工作事项拆成可以量化的目标，同时用手表计时，这是这个月开始尝试但是还做得一般的部分，6月份要养成4hour的计时习惯。
5月份核心收获：
1、完成跳槽入职等活动，开始适应新环境；
2、开始看4hour work week，看了1/10，6月份把这本书看完，除此之外这个月看了几本不错的书，《当我谈跑步时我在谈些什么》、《麦肯锡方法》、《单行道》，因为这个月假期很多所以看了很多，这几本是对我个人而言比较有共鸣或收获大的；
3、运动上，哪怕是旅游也基本做到了一周三练，不过这周练完臀腿后，身体吃不消去医院了，得好好调整一下训练计划，适应一下现在的工作强度。
4、饮食上，吃得很干净，有好好摄入蛋白质和绿叶子菜，基本没喝过含糖饮料，特别甜的喝一两口也丢了，但是碳水好像吃得还不够。
5月份停止的低效动作
有意识地将自己更多地放在当下，减少对未来的焦虑，路不是想出来的而是走出来的。只要一直朝着future self努力，路会越走越宽广的。
5月份整体评分：8/10
睡眠扣掉1分，有接近一半的天数还算睡得可以，下个月目标是做到20天睡得都还行。
能量管理扣掉1分，对消耗自己能量的事物和人有及时raise my floor ，这一块可以做得更好，接纳、顺应、不再从外界的反馈中确认自己。
这个月能给自己8分，是因为1、有意识地运用4-hour学到的方法论、让它更适合我的日常生活实践；2、运动和饮食上都有好好地照顾自己。
6月改进目标
一、找到自己的榜样并向他们学习工作方法、为人、沟通技巧、优秀的性格特质等
二、守住入睡时间（11:00前）
- 解决回家过晚的问题（方案：早点去公司）
- 目标：11:00前睡
三、每天建立能量场
- 守护好通勤路上听Wendy课程的时间
- 每天听10分钟英文有声书磨耳朵
- 每天早上和中午要review昨天和今天
四、建立输入-输出的反馈系统
- 建立看文档—建立业务sense的输入输出系统，要求对每一篇文档都可以提炼出对自己有价值的东西，less and better
- 建立模仿sample—出活的输入输出系统，学中做做中学
6月目标量化
从身边常交流的三个人以及每周的1V1中学到至少一个东西
11点之前睡达到20天
每天通勤打开skool
看一篇文档一定有至少一句刻在脑子里都重点，且不能光看一篇文档超过五分钟
6月份的自我
1、照顾好自己，找到工作和锻炼的平衡，别再生病了；
2、入睡时间和时长要保证；
3、带着问题找答案，输入和输出的比例要合适。
4、快速迭代，虚心且善于观察，善于向身边优秀的人学习。
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