23d • General Discussion
2026.5.8今日觉察
今天的觉察：在你开口回应别人前先停顿 10 秒，然后观察这个停顿让你的表达发生了什么改变
我在家人有情绪输出的时候，我停顿了3秒，让我控制住了自己的情绪，让理智脑回归。在对方大声斥责时，停顿让我情绪隔离，小声回应，避免矛盾激化。
这个停顿，让我会理性思考，减少情绪脑带来的负面影响，也带来了良性沟通。
停顿10秒，让我选择了沉默或者专注于去做自己的事情
我的脑子蹦出来4个字 大可不必
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2026.5.8今日觉察
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