¡Bienvenida! empieza por aquí :)
Para empezar, te propongo este recorrido:
1- Lee Qué encontrarás en el Aula.
2- Haz la primera práctica: 3 minutos para volver a ti.
3- Preséntate en la comunidad.
4- Explora los recursos según lo que necesites ahora.
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Prácticas guiadas de Atención Plena
Aquí tienes tus primeras Prácticas guiadas para que empieces a practicar y a integrar la Atención plena en tu día a día de forma sencilla y a tu ritmo :)
1- Práctica de Atención a la Respiración
2- La Respiración de la CALMA
3- El Escáner Corporal
4- Práctica de Atención con los sentidos
5- La Caminata Consciente
¡A por ello!
Los beneficios del mindfulness aparecen cuando lo incorporas en tu día a día, aunque sean solo unos minutos.
¡Te invito a dedicarte este pequeño espacio cada día!
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MiniKit SOS–Calma Exprés para Madres Desbordadas
Si te sientes al borde del agotamiento este MiniKit es para ti.
Llevo más de 20 años acompañando familias con perfiles TDAH, y, desde esa experiencia y mi formación, he creado un recurso claro:
Un PDF con estrategias, audio de regulación y mindfulness adaptado.
Los niños/as con un perfil TDAH quieren calmarse, pero no saben cómo.
¡Necesitas aprender tú antes!
Acceso inmediato, sin experiencia previa. Ideal para madres con hijos de 6 a 13 años.
Da el primer paso a una maternidad más serena.
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