Mar 11 (edited) • Alltagstaugliche Tipps
WICHTIG!!! Regelmäßige Pausen im vollen Alltag✨
Wir leben in einer Zeit der Reizüberflutung, Informationsflut und ständigen Erreichbarkeit 🤯
Alles wird schneller und kurzlebiger. Wenn Du nicht ganz bewusst zwischendurch immer wieder mal auf PAUSE drückst, dann wird das Leben um Dich herum immer schneller, chaotischer und herausfordernder und irgendwann sagt dann Dein Nervensystem bzw. Dein Körper mal STOPP.
Das ist dann oft der Zeitpunkt, an dem ein Burn Out oder körperliche Erkrankungen auftreten.
Ich habe es letztes Jahr selbst so weit kommen lassen und von September bis Dezember praktisch durchgearbeitet, war ständig am Ideen wälzen, lernen, planen und umsetzen... alles neben Familie, Kinder, Schulstart & Co. Im Dezember war ich dann erschöpft und habe mich schon sehr auf die Weihnachtsferien gefreut: mit der Familie Zeit verbringen, raus in die Natur, entspannen, die Feiertage genießen... 🤩✨ Und dann? Dann hat mich eine richtige Grippe niedergestreckt und ich war eine Woche lang mal zu nichts zu gebrauchen 🥴 Ja klar, zum einen waren das wahrscheinlich die Viren, die man sich mit KIGA und Schule der Kinder teilt, aber die haben mich so stark erwischt, weil ich einfach müde war und mein Körper gesagt hat "Ich mag nicht mehr! Leg Dich hin und gib Ruhe!"
Manchmal braucht man einen Tritt in den Hintern bevor man auf die Signale seines Körpers hört 😜
Aber willst Du es so weit kommen lassen?
Ich gönn mir jetzt wieder öfters meine Pausen im Alltag und das sieht ganz oft so aus:
Setz oder leg Dich für 2 Minuten hin, lege eine Hand auf Deinen Bauch, eine auf Dein herz und schließ Deine Augen. Atme tief durch die Nase in Deinen Bauch ein, halte kurz inne und spür Deinen Körper.
Wie fühlt es sich gerade an in Deinem Körper?
Atme langsam und gleichmäßig durch Nase oder Mund wieder aus und spüre den beruhigenden Effekt und die Erleichterung. Wiederhol das ein paar Mal. Dann lege die Hände auf Dein Herz, setzt Dir ein Lächeln ins Gesicht und sei kurz dankbar für diesen Moment.
Und voilà! Das wars schon. Und Du kannst wieder loslegen 🧘♀️🚀
Wenn Du mehr von diesen Momenten möchtest, schau im Classroom vorbei und starte die 7 Tage Atembewusstseins-Challenge: In nur 5 Minuten pro Tag kannst Du Dir damit ganz einfach im Alltag eine Pause verschaffen, Dein Nervensystem regulieren, Energie tanken und vielen psychischen und physischen Erkrankungen vorbeugen 😉
Alles Liebe,
Deine Julia
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WICHTIG!!! Regelmäßige Pausen im vollen Alltag✨
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