1d • ✨14天顯化挑戰（顯化101課程）
無視3D現實 - 改變注意力
這練習非常實用，最近兩天每當有不悅的情況，我會問自己兩個問題「我在衝動解決嗎？」、「我在壓抑、逃避嗎？」，然後我真的會自自然然感受一下身體及呼吸，之後 PDF 裡那幅游泳池圖畫便會浮現，很有趣
1. 你此刻的注意力正放在什麼上面？
收到哥哥的幾個短訊，討論一個我們一向意見不合的題目，感到很煩憂
2. 有哪些力量在推動你想要逃避？
看了第一個訊息後，就沒有再往下看餘下的，把短訊 App 關了
3. 有哪些力量在推動你立刻採取行動，把事情馬上解決？
腦海不斷想怎樣回應才可戰勝與他的辯論，像要準備與他開戰似的，想了幾個他無可反抗的理由
4. 感受身體，慢慢呼吸，游泳池圖畫浮現
5. 設下一個微小的界線
冷靜過後，我只回應了「給我一點時間讓我想想」，之後與他展開了另一個不太重要的話題
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無視3D現實 - 改變注意力
