🔥
5d • 👋General
Bajar peso no es matarte. Es dejar de comer como si fueras un labrador con ansiedad por Pablo Delgado
Te suena el despertador y te entra la idea brillante:
“hoy sí, cardio en ayunas y dieta seria”.
Aguantas tres días.
El cuarto estás cansado,
con hambre como si llevaras una semana perdido en la montaña
y pensando que esto no es para ti.
El problema no es que no puedas.
El problema es que estás intentando
bajar peso como si tuvieras que pagar una culpa.
Y así no dura nadie.
El cardio que más ayuda es el que no te da asco repetir.
Sal a caminar 20 o 30 minutos a ritmo vivo y ya.
Vivo significa que vas despierto, pero puedes hablar sin quedarte sin aire.
Si vas resoplando como una aspiradora vieja, te has pasado.
Esto, en ayunas o no, funciona por lo básico:
te mueves, empiezas el día con la cabeza más limpia
y llegas a la mañana con menos ansiedad de picar cosas.
Luego viene la parte donde la mayoría la lía: caminan
y después desayunan como si celebraran un cumpleaños.
Si después del paseo cae bollería,
cereales “fitness” o cualquier cosa
con más marketing que comida, no estás ayudándote.
Desayuna normal: algo con proteína y algo que no venga envuelto en plástico brillante.
Huevos, yogur griego, queso fresco… y acompáñalo con
grasa decente como aceite de oliva, aguacate o un puñado de frutos secos.
Porque si cada día metes pan, dulce y “un poquito de todo”,
el cuerpo se pone en modo almacén.
Y lo que casi nadie quiere oír:
si duermes poco,
al día siguiente tu cuerpo te va a pedir azúcar,
picoteo y decisiones malísimas.
No porque seas débil, sino porque vas reventado.
Dormir no es postureo saludable,
es parte de que el plan no se te vaya al carajo.
Hazlo posible.
Habrá días que caminarás por la mañana y días que no.
Habrá días que lo harás por la tarde.
Lo importante no es hacerlo perfecto,
es hacerlo muchas veces sin convertirlo en un drama.
Camina, come comida real,
baja la basura, duerme.
Repite.
Eso baja más peso que el ciclo típico de
“me mato tres días y luego me rindo y vuelvo el lunes”.
Abrazo,
Pablo
5
57 comments
Bajar peso no es matarte. Es dejar de comer como si fueras un labrador con ansiedad por Pablo Delgado
powered by
skool.com/adios-kilos-el-plan-3d-1117
Para personas hartas de probar dietas milagro y empezar de cero cada dos "lunes". Pierde Peso con Comida Real, sin perder Energía.
Suggested communities
Powered by