昨天我們把呼吸接回來了，今天要讓它「出力」。 Day 1 是找到肌肉，Day 2 是請肌肉上班。 一樣 10 分鐘、一樣不喘不流汗，但你會開始有「原來這裡是可以用力的」的感覺 今天請完成： 1️⃣ Classroom 教室 → Day 2【深層核心動作】 2️⃣ 跟著做完 10 分鐘 3️⃣ 回來這篇底下留言打卡 打卡格式： Day 2 ✅ 今天最有感的部位：＿＿＿＿＿ 💬 小提醒 ・動作中肚子如果「往上凸一座小山」，代表力氣跑掉了，先停下來重新吐氣 ・寧可慢、寧可少，也不要憋氣硬撐 ・昨天的呼吸還是要用上，動作只是外殼，呼吸才是引擎 昨天你認識了它，今天請它上班 💪

早安，媽咪們 ☀️ 從今天開始的 7 天，我們一起做一件小事—— 每天 10 分鐘，把身體叫醒。 不用瘦幾公斤、不用做到流汗、不用把自己逼到極限。 這 7 天只有一個目標： 讓你重新感覺到自己的身體。 今天的 Day 1，請完成 3 件事： 1️⃣ 進到Classroom 教室 → 打開7天10分鐘喚醒挑戰，第一堂課【深層核心呼吸引導】 2️⃣ 跟著影片做完10 分鐘（找個不被打擾的空檔，寶寶睡了、或他在旁邊玩都可以） 3️⃣ 回到這篇貼文底下留言打卡 打卡格式（複製這個就好）： Day 1 ✅ 今天做完的感覺：________ 💬 一點小提醒 動作慢比動作多重要，呼吸沒跟上就先停下來 做完覺得「怎麼好像沒感覺？」是正常的，第一天本來就是在找連結 中間被寶寶打斷也沒關係，分兩次做完一樣算數 7 天不長，但足夠讓身體開始有反應。 我們一起開始 💪

大家好，我是產後40天新手媽媽，目前因為體質及寶寶早產，以母乳混配方奶哺餵寶寶，產後常常頭痛不舒服，身體還未完全修復，希望從平台學習產後修復知識，讓自己在寶寶出院後有體力照顧寶寶😊