Não aguentamos as novidades 🤭🤭 Uma das coisas que mais nos pediram ao longo dos últimos meses foi mais apoio na parte da nutrição: receitas, ementas e ideias simples para o dia a dia. Na nova app vais poder criar a tua ementa, gerar a tua lista de compras, escolher receitas e até quando não sabes o que fazer tiras uma fotografia ao que tens no frigorífico e recebes em 10 segundos uma receita que possas fazer com esses ingredientes e com o tempo que tens disponível. 🤭 parece mentira não é? 😅 Estamos mesmo muito orgulhosos deste passo. Isto nasceu do vosso feedback, das vossas sugestões e de tudo aquilo que nos foram dizendo ao longo do tempo. Obrigado por estarem desse lado e confiarem em nós a vossa jornada ❤️ OUTRA NOVIDADE: Isto é apenas uma das várias novas funções do ie vai ter a app nova. 🤭🥰 Agora queremos saber: quem está ansioso por usar esta nova área de nutrição?

Antes do patamar Master, temos aqui uma surpresa 🤭 ⚡️ A TUA SEMANA, A TUA ESCOLHA O nível Master só arranca daqui a uma semana. Tens duas opções: 1. Recuperação: Tiras esta semana para descansar e recarregar baterias. 🔋 2. MODO ARENA: Entras na Arena para testares a tua performance ao limite! ⚔️ 🔥 O QUE É A ARENA? (disponível em "CLASSROM") Não é obrigatório, mas é onde te vais pôr à prova. São 2 mini desafios de alta intensidade (HIIT) feitos para dares o teu máximo dos máximos. - Tu contra Ti: Esquece a técnica perfeita dos 21 dias. Aqui é energia, suor e superação. - Performance: O teu PT está ansioso por ver como está a tua forma! Faz o máximo de rondas e partilha os resultados no final da semana. Quem se atreve a entrar na ARENA? 🤩

Alguns de vocês já conhecem a @Nutricionista Rita Oliveira, a nossa nutricionista… mas muitos ainda não. A Rita está connosco para vos ajudar a simplificar a alimentação no dia a dia sem complicações e ajustado à vossa realidade. É também ela que está por trás das lições semanais e podem sempre falar com ela na comunidade quando tiverem dúvidas. E agora temos uma novidade: Vamos começar a ter 1 workshop por mês em direto, onde vamos abordar os temas onde existem mais dúvidas e onde podem falar diretamente com a Rita. Para conseguirmos ajustar isto à vossa rotina só precisamos da vossa ajuda para escolher o melhor horário 👇 Respondam ao questionário e escolham o horário que vos dá mais jeito 🙌 O primeiro workshop já será no início de Abril.

Olá a todos! Hoje trago-vos uma receita de panquecas mega simples e saborosa, que funciona muito bem como pré treino ☺️ Para duas doses vão precisar de: 1 pudim proteico de baunilha (120g) 2 ovos 6 colheres de sopa de farinha de aveia 1 colher de chá de fermento É só misturar tudo muito bem até obter uma massa homogénea. Depois numa frigideira anti aderente, pré aquecida, colocar 2 colheres de sopa da massa por panqueca. Assim que começar a fazer bolinhas está pronta a virar e a cozinhar do outro lado. Podem servir simples, com fruta, iogurte… Quem vai experimentar? 🙋‍♀️ Deixo-vos aqui o vídeo da receita 👇 https://youtube.com/shorts/wnjgv9GZXAE?is=97n_5Gy7z19E6VCm

Olá equipa! ❤️ Como vocês sabem, queremos a cada dia dar-vos um melhor acompanhamento e experiência. Para garantir temos duas atualizações fundamentais para partilhar convosco. 1️⃣ NOVIDADE: Sistema de Validação de Treinos (Check-in Obrigatório) Para que possamos organizar melhor os vossos resultados, acompanhar o vosso percurso individualmente e uma melhor logística na entrega dos vossos prémios, vamos implementar o Check-in Semanal. Como funciona? (enviar até domingo) - O que fazer: Tira um print ao teu ecrã dos treinos da semana (na zona dos treinos) onde se vejam os "checks" dos teus 3 treinos da semana (vê o vídeo de ajuda abaixo). - Onde enviar: Envia-nos esse print por mensagem direta (DM) aqui no até domingo dessa semana (máximo segunda-feira às 23:59). Junto desse print também podes deixar-nos uma mensagem de como correu a semana 🥰 Este registo cria o teu Histórico de Consistência. No final de cada desafio, analisamos o teu percurso para te dar dicas específicas para a tua situação. ⚠️ ATENÇÃO: O sistema precisa de validar os 3 treinos semanais. Se o print não for enviado até segunda-feira, a semana fecha automaticamente e não conseguimos validar o progresso para efeitos de prémios e relatórios de acompanhamento. ———————— 2️⃣ NOVIDADE: Workshop Mensal com a @Nutricionista Rita Oliveira ! 🍏 Já sabem que temos as nossas lições de nutrição semanais, mas agora vamos dar um passo gigante! Teremos um Workshop de Nutrição Mensal em direto com a nossa nutricionista Rita! Neste encontro mensal, a Rita vai aprofundar temas essenciais, responder às vossas dúvidas e dar-vos as ferramentas certas para que a vossa alimentação trabalhe em conjunto com o vosso treino. Por que estamos a fazer isto? Queremos que tu tenhas o melhor suporte de sempre para fazer acontecer ❤️ Passo a passo, conquista a conquista. ❤️